乳腺增生是由於內分泌激素代謝失衡，雌激素水平分泌增高，乳腺組織增生過度和復舊不全，增生的乳腺組織不能完全消退，形成乳腺增生。乳腺增生飲食應清淡，多吃新鮮應季的水果和蔬菜，多吃黑木耳，芝麻，蘑菇等食物，避免食用辛辣刺激性食物，及含有激素的食物，如雞肉。

女人愛做這4件事，乳腺增生易找上門：

1、趴著睡覺

如果常常趴著睡覺，就會容易讓我們胸部的血液流動不暢，從而引起血液堵塞，造成乳腺增生。所以說女性朋友在睡覺的時候，選擇右側臥睡覺還是比較好的。

2、情緒不穩定

現在的生活壓力特別的大，而女孩子都屬於感性動物，經常會自己生悶氣，導致肝氣鬱結，很容易導致乳腺的增生、結節。

3、內衣過緊

如果經常穿過緊、不合適的鋼圈內衣，就會容易讓我們乳房的血液不通暢，久而久之，就會引發乳腺增生的產生。所以，內衣合適最重要。

4、睡前喝水

對於女人而言，如果是睡前喝水，很可能會造成乳房供血不足，使全身的血液迴圈流動減慢。

如果發現乳房疼痛、異常腫塊，一定要去醫院進行檢查，特別要關注結節的級別、直徑大小等指標，可判斷是否惡性、是否需要手術。

但大部分女性的乳腺增生問題都不大，可以優先選擇保守治療，透過一些方式促進血液迴圈、活血化瘀，是可以控制結節繼續增長甚至幫助它慢慢縮小的。

如適當運動促進血液迴圈通暢的一個方式，而且運動過後人能感到身心舒暢，有助於睡眠，神經中樞的調節對內分泌也有影響，如月經紊亂。

按中醫來說，乳腺增生歸根結底還是肝氣鬱結的問題，可適當用金銀花、蒲公英、菊花、桑葚等中藥材，起清熱解毒、疏肝散瘀的作用，入藥可以用中藥片百結開，配合生活習慣共同改善，可以幫助結節逐步軟化。