過期的維生素當然是不能吃的,任何過期的藥物都不要吃,以免藥理發生變化,導致身體出現異常反應。即使維生素片是非處方用藥,也不要自己盲目的服用,在服用的時候最好是遵醫囑。平時想要少量補充維生素的時候,可以透過飲食來補充。

維生素是維護人體健康、促進生長髮育和調節生理機能所必需的一類有機化合物。雖然既不參加組織構造,也不供給能量,但能幫助機體吸收大量能源和構成基本物質的原料,起到像酶和激素一樣的作用。

長時間熬夜的人群離不開電腦,手機,看電腦看手機的時間過長,或精神壓力過大,容易造成維生素A缺乏,從而出現乾眼症,角膜炎,近視,眼疲勞,對黑暗環境適應能力差等不適症狀。

怎麼補充維生素A:熬夜一族可以透過吃梨子,蘋果,櫻桃,馬齒莧,番茄,大白菜,胡蘿蔔等新鮮蔬果,以及綠豆,大米,豬肉, 雞肉,雞蛋等食物來補充維生素A。

熬夜容易長痘痘,究其原因就是維生素B群的流失,所以為了維持肌膚健康要補充維生素B群。缺乏B族維生素,人容易焦躁緊張,體力無法恢復。很多營養水都是為疲勞人士準備的,其主要成分就是維生素B 。補充足夠的B族維生素,包括維生素B1,維生素B2,維生素B12,泛酸,煙酸可以緩解疲勞,保護肝臟,幫助熱量供給,並且可以安定神經，舒緩壓力。

怎麼補充維生素B群:糙米,小米,動物肝臟,瘦肉,蛋黃,牛肉,牛乳,花生等食物,能幫助獲得足量的B族維生素。