我家有兩孩子，一個初一，一個初二，情況與你上述的情況差不多。我家孩子活潑開朗，健康快樂地學習，生活著。

現在來說說初二女兒的日常吧。星期一~星期五，每天早上6:15分起床，刷牙洗臉後，吃完早飯後看大約15分鐘的微博，關注她喜歡的人，物，事，然後整時7點就出門去上學。中午12點左右回到家，休息一會兒就吃午飯。吃完飯後，就看半個鐘左右的電視節目，例如奇葩說，快樂大本營等。然後上床休息一個鐘，下午2點出門去上學。

根據1951年7月13日政務院第九十三次政務會議透過的“關於改善各級學校學生健康狀況的決定”，初中學生的睡眠時間應該保持在9小時。再結合您的描述，您女兒的睡眠確實不足。

首先，我想請你接受這一點：學校的作業佈置的是適量的。

（老師在佈置作業的時候會考慮到是否過多或過少）

然後，再來解決減負這個問題。

減負可以是單向的（學校減少作業的佈置量），也可以是多向的（學校，家長，學生自己三者共同作用達到減負的目的）。

考慮到中考是一件很重要的事，學校為了學生的未來以及自己的聲譽，勢必從減少作業的佈置量這個角度來達到減負的目的，是“心有餘而力不足”的（當然，適當減少作業量是必須的，但是如果完全依靠減少作業量來減負的話，恐怕會事與願違）

所以今天，我提出的解決辦法，主要針對多向減負中的學生與家長（也就是您與您的女兒）。

家長部分：

1，嘗試誘導您的女兒從精神上真正認識到學習是她自己的事。（至少對於筆者來說是直到高中才真正認識到這個問題的，在認識到之前，學的很痛苦，很低效，總覺得是在為別人讀書。認識之後，會在心態上減少不少負擔）

2，如果您有時間，可以把您女兒的作業拿出來看一看，看看作業的具體難度如何（也可以找其他人代勞），推薦的完成時間是多久（現在的課時作業右上角一般有推薦的完成時間），再看看您女兒是否在規定的時間內完成了它，如果沒完成，原因是什麼。有時看一個人在用心寫作業，從表面是看不出來的，要看她的勞動成果是否與付出時間匹配。如果一直處在事倍功半的狀態中的話，無論學習多久，還是收效甚微，會對心理造成影響，加大壓力。

3，試著與您女兒多交流，當然，交流時，應該放低姿態，以朋友的身份（而不是以家長的身份，如果您在家中扮演的是唱“黑臉”的角色，可以讓您的另一半代勞）總而言之，是要弄清楚女兒是否存在厭學等問題。

4，作為家長，應該為您女兒提供合適的學習環境（注意：我說的是合適，而不是舒適，如果過於舒適，可能會招來瞌睡，如果是學習，最好提供和學校相似的環境，這樣更容易靜下心來學習）

學生本身：

1，提高學習效率（這裡依舊推薦番茄工作法）

既然作業是適量的，那為什麼要做到11點（可以考慮效率的問題），如果效率不高，就是會事倍功半。嘗試使用番茄工作法，提高效率。

（可以從5分鐘開始練習，最後逐漸增加時間。在番茄時間裡，必須專注做一件事，番茄時間結束後，休息一下，再進行下一個）

2，心態擺正（學習是自己的事，不是家長的事，也不是老師的事，所有讓自己變好的力量都在自己手上，自己要為自己負責。）

希望這些會幫助您孩子真正達到減負的作用，也希望她能快樂高效的學習。

提升學習效率。

要知道作業都是這樣佈置的，別的學生可以提前完成作業，那麼自家孩子也是可以的。

畢竟老師佈置作業，最根本的目的是為了提升學習成績，如果作業太多，影響到白天的學習效率，這樣的事，老師肯定不會做的。

從題主的描述“每天晚上作業寫到11點，早上6點多起床”，這樣對孩子身體健康發育是不良，必須很好把控，保證一天睡眠時間達到最少九個小時。

這樣就矛盾了，學業要完成好，怎麼辦呢？家長要了解孩子作業要寫到11點，實在原因是什麼？作業量實在太多呢，還是孩子作業效率太低，或許開始做作業的時間太遲了，或許家裡提供給孩子學習的環境不好。家長應依實際加以因勢利導，提高學習效率。