關節不好，幾乎無人可以避免，膝關節是被我們使用最多的關節，長期磨損，關節老化可以說是必然過程，但是避免出現膝關節不好年輕化，嚴重化，是我們可以做的！

第一，家裡有膝關節不好的人儘量安排住在一樓，儘可能減少上下樓梯！膝關節不好的人基本上都能感覺到自己上樓梯感覺沒啥事，但是下樓梯就特別費勁，有點怕，這實際上就是因為我們在下樓梯時候比上樓梯時候膝關節面要承受更大的負荷，下樓梯意味著膝關節磨損更加厲害！

因此，從這裡我們可以延伸出一點：類似於上下樓梯的動作，膝關節不好的人都儘量少做，甚至能不做就不要做，比如爬山、打太極拳等等

第二，那麼我們說那些膝關節不好的人，又無法避免上下樓梯怎麼辦，確實，隨著現在城市化發展，樓是一個比一個高，很多在北上廣深奮鬥的家庭，買不起電梯房，為了小孩上學，是硬著頭皮買了二手樓梯房，上下樓梯根本避免不了，這時候我們建議你倒著下樓梯，因為倒著下樓梯依靠不是我們膝蓋和腳踝活動，而是我們的髖關節，在一定程度上減少了我們膝關節面負荷，非常適合膝關節不好的人。因此，建議膝關節不好的人，一定要下樓梯，可以選擇倒著下，但要注意安全，尤其是老人家，可以扶著慢慢下，

因此，同樣從這點好的動作延伸出一點：平時我們膝關節不好的人鍛鍊時候，比如走路時候，可以選擇倒著走的方式。

第三，肥胖的人對膝關節的負荷是比較大的，像我們走路時候，整個身體重心都是往前移的，所以，在生活中，我們可以很明顯感覺到胖的人一旦發生膝關節不好，其症狀都要比瘦的人來的明顯，來的年齡要早一些。

因此，從這點我們可以延伸出一點：膝關節不好的人要注意控制體重，同時避免需要負重前行和鍛鍊的動作，可以選擇散步、游泳。

總一句話說：坐著、躺著、趴著的鍛鍊膝關節的動作都比較好，可以多做；站著，尤其是還需要負重等鍛鍊膝關節的動作都儘量少做，最好不做！

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關節老化是指關節退行性病變，也叫骨質增生或骨刺，是一個名稱而已，雖然老年人得關節老化的比例高，但關節老化的病理並不是指關節的自然老化，也不是不可逆的。48歲得關節老化的正確治療是可以治好的，3O多年來70~80歲關節老化治癒的病例也很多，沒有詳細統計，保守估計也有100多例以上。

關節老化，也叫退行性病變，骨質增生和骨刺，這種病現在越來越年輕化，見過最小的年紀是13歲的小女孩。病理是軟骨損傷後人體的自我修復的產物，當軟骨損傷後，人體自我修復的方法就在損傷的軟骨處增生一層軟骨來保護，當增生的這層軟骨增生到一定的厚度，就會影響關節的活動，或關節活動時產生磨擦就會表現出症狀。老年人得病多是因關節幾十年的使用使關節軟骨出現了磨損，軟骨有損傷人體的自我修復功能就會啟動並進行修復，結果一檢查就發現骨質增生，也就是常說的關節老化。

既然是軟骨損傷啟動了人體的修復功能，治療上主要把軟骨損傷治療好，人體自我修復功能就不會再修復，也就不會再有骨質增生，而且人體的自我修復功能是雙向的，沒有了軟骨損傷，修復功能會慢慢向相反的方向修復，即慢慢消化去原來增生的軟骨(注意不可能消化到原裝狀態)，但不會影響關節的活動功能，也不會有磨擦和炎症，這時就是治癒了。

知道了病根，也明白了治療方向，可軟骨是沒有血液迴圈的，這時的治療方法和用藥就非常關健，西醫在治療軟骨損傷的方法是補充軟骨營養(用氨糖)，中醫的方法以活血化瘀的方法為多。由於軟骨沒有血液迴圈，這些方法很難把藥經過血液迴圈輸送到軟骨損傷處，故療效慢甚至無效。

有治癒經驗的醫生，往往不採用這些理論上有療效，實際上療效不理想的方法，而是採用啟用軟骨修復功能藥物，用藥上順道軟骨營養通道，使藥物很快地輸送到軟骨損傷處而達到理想的治療效果。

人體給軟骨輸送營養的不是血液迴圈，而是關節液，乜就是說軟骨的營養通道是關節液。

要治癒關節老化，骨關節炎，退行性變，骨質增生，骨刺必須滿足三個條件，一是用對藥，二是把足量的藥輸送到病灶(軟骨損傷處)，三是堅持連續用藥(軟骨修復過程慢，一般一個月左右，年紀大的修復過程時間更久)。有治癒關節老化經驗的醫生都有解決這三個條件的好辦法。