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  • 1 # 呼風喚雨asa

    含有膳食纖維的水果有:  

    1、梨   一隻梨大概含有5.2克的膳食纖維,多吃梨可以幫助排毒,淨化血管,能讓血液把更多的鈣送至骨骼。   

    2、櫻桃   櫻桃也是很適合女性朋友吃的水果,一來它含有的膳食纖維很高,同時還富含鐵,有補氣養血功效。   

    3、柚子   柚子在含有膳食纖維外還含有果膠,可以降低密度脂蛋白,能對動脈血管壁的損傷。   

    4、青皮石榴   一隻青皮石榴含有膳食纖維大概4.9克,在水果當中是屬於含有膳食比較高的,同時可以止渴生津!   

    5、椰子   椰子含有的膳食纖維有4.7克,多食椰子還可以治風益氣,面色富有光澤!   

    6、酸棗   酸棗含有膳食纖維高達10.6克,十分驚人,酸棗還能開胃健脾,消食止渴之效。   

    7、桑葚   桑葚營養成分十分豐富,不僅含有Lys、Glu、His等16種氨基酸,以及VB1、VB2、VB3、VC、VE等多種維生素和多種有機酸,還含有鐵、鋅、鈣、磷等礦物元素及胡蘿蔔素、纖維素、 果膠、葡萄糖、蔗糖、果糖等營養成分。桑果含有豐富的糖類、有機酸、脂類、維生素、鞣酸、花青素、礦物質等,具有調節免疫、促進造血細胞生長、抗誘變、抗衰老、降血糖、 降血脂、護肝等保健作用。   

    8、蘋果   蘋果中含有膳食纖維,膳食纖維利於腸胃蠕動,有助於排毒。蘋果中的鈣有助於體內多餘鹽分的代謝,利於消除因鹽分高而形成的浮腫。蘋果酸可代謝體 內熱量,防止下半身肥胖;果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放,調節機體血糖水平,預防血糖的驟升驟降。蘋果含有豐富的鉀,鉀不僅可以緩和因攝取過量的 鈉而引起的水腫,還有利尿的作用。

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