吃複合維生素泡騰片，普通藥店買的維生素B咀嚼片含量是很少的，而且都是藥用的。我也頭髮很容易掉，最近在吃屈臣氏買的維生素泡騰片。現在我在用潘婷臻致修護系列的時光損傷修護系列，潘婷的新產品剛開始用，感覺頭髮順滑了很多而且頭髮發黃也有所改善，據說2個星期會有明顯效果（潘婷還有強韌放掉髮系列）。如果想長（Chang）的快，要勤洗頭，勤梳頭（用木梳）。如果想長（Zhang）的快，廣告上的那些什麼生髮王都沒用的，最重要的還是飲食。

平時多吃一些有益於頭髮的食物。黃豆芽能改善頭髮組織，使人保持頭髮烏黑髮亮。女性多吃黃豆芽可以得到烏髮、潤膚、減肥三個方面的全面美容效果。頭髮所需的主要營養成分，多來源於綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化面板，有助於黑色素的運動，使頭髮永葆黑色，並且，由於這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭髮的數量。豆類：大豆能起到增加頭髮的光澤，彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質。能促進腦神經細胞的新陳代謝，還可預防白髮。 除此之外，黑芝麻、甘薯、山藥、香蕉、菠蘿、芒果也是有利於頭髮生長髮育的食品。

如果你對精油感興趣的話，推薦你用迷迭香精油，可以改善掉髮、頭皮屑及頭髮油膩不潔等問題。使用時將6滴精油用基礎油稀釋，按摩頭皮及頭髮，停留數分鐘再用中性洗髮水洗頭。或者將2滴精油加到洗髮水或護髮素中調勻使用。要堅持使用。

此為還要說明一下，不要盲目減肥，我曾經節食減肥導致營養不良，頭髮枯黃，每次洗頭髮都要掉一大把。