想找捷徑是人類的天性。
比如代餐粉。但代餐粉的實質就是節食。
如果你想要用代餐粉代替一日三餐來達到減肥目的的話，你就要小心了。
有專家指出，代餐粉的營養組成與人體需求有較大差距，並不是真正意義的“代餐”。
它可以提供人體所需的部分營養成分，但也缺乏人體一些必需營養素。
完全將代餐粉替代一日三餐，甚至長期吃，肯定會對身體造成危害！
長期食用代餐粉的危害
長期食用代餐粉會有以下危害：
1：營養不良
目前市面上的代餐粉，大都只包含少量幾種營養物質，因而會造成某一類的營養物質比例過高，營養物質的比例不當。
例如市面上常見的三種代餐粉營養物質相比較～
如果為了減肥每天只吃代餐粉，就遠遠不能達到機體的基礎代謝需求，進而使人產生乏力、頭暈、營養不良的症狀。
2：免疫力下降
除了蛋白奶昔類的產品，代餐粉中蛋白質的量不足以應付人體的需要，長期只食用代餐粉的話，機體得不到充足的蛋白質，就會使身體細胞修護的能力變差，面板彈性下降，免疫力下降等，女性還可能會出現閉經等情況。
3：容易反彈
一旦你恢復正常飲食，身體為了防止“減肥危機”的再次到來，便會將每一口食物更多地轉化成脂肪囤起來，體重反彈也就在所難免了，甚至可能會更胖。
另外，當機體長期熱量不足時，身體不單會分解脂肪還會分解身體裡的蛋白質。
身體蛋白質少了就會造成肌肉不健康，肌肉不健康又會影響人體的代謝率，你的肌肉質量下降或減少，基礎代謝率就會下降，多餘的熱量難以消耗，就會囤積在體內轉化為脂肪。然後，你就更胖了……
4：體重波動大
由於代餐粉富含大量的膳食纖維，口感並不好，口味差，很多人很難堅持下去；另外，喝代餐粉減肥剛開始效果會比較明顯，之後逐步減緩，停止服用後會發生反彈，並且反彈的體重還不低。
然後，超重或肥胖的人們又會繼續減肥，導致體重反反覆覆。
而有研究發現，體重波動顯著的人更容易患心臟病、心肌梗塞、心臟驟停、動脈阻塞、心絞痛、中風或心力衰竭等疾病。
想找捷徑是人類的天性。
比如代餐粉。但代餐粉的實質就是節食。
如果你想要用代餐粉代替一日三餐來達到減肥目的的話，你就要小心了。
有專家指出，代餐粉的營養組成與人體需求有較大差距，並不是真正意義的“代餐”。
它可以提供人體所需的部分營養成分，但也缺乏人體一些必需營養素。
完全將代餐粉替代一日三餐，甚至長期吃，肯定會對身體造成危害！
長期食用代餐粉的危害
長期食用代餐粉會有以下危害：
1：營養不良
目前市面上的代餐粉，大都只包含少量幾種營養物質，因而會造成某一類的營養物質比例過高，營養物質的比例不當。
例如市面上常見的三種代餐粉營養物質相比較～
如果為了減肥每天只吃代餐粉，就遠遠不能達到機體的基礎代謝需求，進而使人產生乏力、頭暈、營養不良的症狀。
2：免疫力下降
除了蛋白奶昔類的產品，代餐粉中蛋白質的量不足以應付人體的需要，長期只食用代餐粉的話，機體得不到充足的蛋白質，就會使身體細胞修護的能力變差，面板彈性下降，免疫力下降等，女性還可能會出現閉經等情況。
3：容易反彈
一旦你恢復正常飲食，身體為了防止“減肥危機”的再次到來，便會將每一口食物更多地轉化成脂肪囤起來，體重反彈也就在所難免了，甚至可能會更胖。
另外，當機體長期熱量不足時，身體不單會分解脂肪還會分解身體裡的蛋白質。
身體蛋白質少了就會造成肌肉不健康，肌肉不健康又會影響人體的代謝率，你的肌肉質量下降或減少，基礎代謝率就會下降，多餘的熱量難以消耗，就會囤積在體內轉化為脂肪。然後，你就更胖了……
4：體重波動大
由於代餐粉富含大量的膳食纖維，口感並不好，口味差，很多人很難堅持下去；另外，喝代餐粉減肥剛開始效果會比較明顯，之後逐步減緩，停止服用後會發生反彈，並且反彈的體重還不低。
然後，超重或肥胖的人們又會繼續減肥，導致體重反反覆覆。
而有研究發現，體重波動顯著的人更容易患心臟病、心肌梗塞、心臟驟停、動脈阻塞、心絞痛、中風或心力衰竭等疾病。