先說下雨天。
如果是小雨、氣溫也不太低，跑步是很愜意的一件事，試過就知道，很舒服的，小心別滑到就好。如果是跑出去跑回來，正常穿跑步的衣服就好，不用特意準備。背心儘量穿速乾的，純棉之類的溼了貼身上很難受。如距離跑步的地方還有距離，帶上毛巾、替換的乾衣服（至少是上衣和襪子）、雨具，跑完趕緊擦乾換上乾衣服襪子打傘回家別感冒。襪子容易被忽略，但腳乾爽特別重要。
如果是大雨，或者溫度較低，建議儘量還是放棄戶外跑步吧，畢竟容易感冒。如果要堅持訓練，建議不要去遠的地方，在家門口做短距離往返或迴圈路線跑就好，可以隨時回家的，以免一條直線跑太遠雨下大了不便及時趕回家。如果要參加比賽之類的跑長距離，注意在大腿根、腋下、胸前等容易摩擦的地方塗抹凡士林，衣服溼了更容易磨破。
雨天隨身如果帶了手機，記得用塑膠袋裹上，一般的跑步腰包寫防水只是不怕出汗，真被雨澆了手機還是很危險。
再說大風天。
大風天堅持戶外跑步很磨練意志，尤其天冷的時候，有時因為氣溫低可能反而能跑出好成績。大風天戶外跑步首先要規劃好路線，建議出門先向著頂風的方向跑，這樣折返回來時順風不會太累。如果出門先順風跑，因為不累誤判了體力，折返回來時一路頂風就要吃苦頭了。另外如果是城市裡跑，注意不要在高層下跑，小心墜物。
然後說穿衣，著名的三層法則，最裡面是排汗層（壓縮衣、速乾衣之類的，保持身體面板清爽，千萬別穿吸汗後黏在身上的又難受又容易感冒）、中間是保溫層（普通的跑步運動衫或者抓絨衣之類的，視氣溫需求）、最外面是防風層（面板風衣、衝鋒衣外殼等，視氣溫和風力需求，如果可能下雨還要考慮防水性）。即使冬天很冷的時候，只要保持運動，這三層也足夠了。大風天保暖還有一點很重要就是頭和手，跑步時用帽子手套保護好頭和手，就不會太冷。
最後一種情況，上山。
如果是越野跑，雨天儘量不上山，太危險。如果是比賽遇到大雨也會取消或改道。大風難免的，尤其山上風大。按海拔高度和山頂風力規劃衣服，外套可以裝在揹包裡，到山上冷的時候及時套上，避免失溫。長距離比賽務必帶上包括保溫毯在內的強制裝備，萬一風雨天迷路在山裡可是要命的。
同樣，雨天記得帶雙幹襪子，注意保護好包裡的手機別進水、遇到萬一的時候好求救。
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先說下雨天。
如果是小雨、氣溫也不太低，跑步是很愜意的一件事，試過就知道，很舒服的，小心別滑到就好。如果是跑出去跑回來，正常穿跑步的衣服就好，不用特意準備。背心儘量穿速乾的，純棉之類的溼了貼身上很難受。如距離跑步的地方還有距離，帶上毛巾、替換的乾衣服（至少是上衣和襪子）、雨具，跑完趕緊擦乾換上乾衣服襪子打傘回家別感冒。襪子容易被忽略，但腳乾爽特別重要。
如果是大雨，或者溫度較低，建議儘量還是放棄戶外跑步吧，畢竟容易感冒。如果要堅持訓練，建議不要去遠的地方，在家門口做短距離往返或迴圈路線跑就好，可以隨時回家的，以免一條直線跑太遠雨下大了不便及時趕回家。如果要參加比賽之類的跑長距離，注意在大腿根、腋下、胸前等容易摩擦的地方塗抹凡士林，衣服溼了更容易磨破。
雨天隨身如果帶了手機，記得用塑膠袋裹上，一般的跑步腰包寫防水只是不怕出汗，真被雨澆了手機還是很危險。
再說大風天。
大風天堅持戶外跑步很磨練意志，尤其天冷的時候，有時因為氣溫低可能反而能跑出好成績。大風天戶外跑步首先要規劃好路線，建議出門先向著頂風的方向跑，這樣折返回來時順風不會太累。如果出門先順風跑，因為不累誤判了體力，折返回來時一路頂風就要吃苦頭了。另外如果是城市裡跑，注意不要在高層下跑，小心墜物。
然後說穿衣，著名的三層法則，最裡面是排汗層（壓縮衣、速乾衣之類的，保持身體面板清爽，千萬別穿吸汗後黏在身上的又難受又容易感冒）、中間是保溫層（普通的跑步運動衫或者抓絨衣之類的，視氣溫需求）、最外面是防風層（面板風衣、衝鋒衣外殼等，視氣溫和風力需求，如果可能下雨還要考慮防水性）。即使冬天很冷的時候，只要保持運動，這三層也足夠了。大風天保暖還有一點很重要就是頭和手，跑步時用帽子手套保護好頭和手，就不會太冷。
最後一種情況，上山。
如果是越野跑，雨天儘量不上山，太危險。如果是比賽遇到大雨也會取消或改道。大風難免的，尤其山上風大。按海拔高度和山頂風力規劃衣服，外套可以裝在揹包裡，到山上冷的時候及時套上，避免失溫。長距離比賽務必帶上包括保溫毯在內的強制裝備，萬一風雨天迷路在山裡可是要命的。
同樣，雨天記得帶雙幹襪子，注意保護好包裡的手機別進水、遇到萬一的時候好求救。
歷史相關回答：
到冬天了，跑步還方便嗎?