不鍛鍊，肌肉力量會下降，體脂會增加。
肌肉和脂肪是一樣的，正常情況下都不會無緣無故的消失，但是會發生形態的改變。
即使你之前是個肌肉男，一段時間時間不鍛鍊，肌肉就會開始鬆弛，但是肌肉是不會轉化成脂肪的，兩者是不同的物質。
正常情況下，停止鍛鍊的一週到兩週的時間影響不會特別大，半個月以上，肌肉的力量和耐力都會開始出現下滑。
停止訓練一個月，肌肉的耐力會大不如前，肌肉輪廓變得模糊，給人一種肌肉變成脂肪的錯覺。
肌肉是有記憶的，不去鍛鍊，沒有健康的飲食，對於經常鍛鍊的人來說，肌肉在短時間內供給的能量沒有被消耗，就會開始堆積脂肪。
所以，無論你有多忙，都要最起碼保持一週訓練一次的量。
當然，也存在一種特殊情況，比如說受傷。
受傷期間很多情況下是沒有辦法鍛鍊的，這時候身體就會胖的特別快，至少要比一般人更快。
因為你的吸收比正常人要好，這樣來看像是一個缺點，但其實也是個優點。
為什麼呢？
因為假如你想要恢復以往的狀態，重新投入訓練的話，你也會比常人恢復的更快。
還是那句話，肌肉是有記憶的，再重新開始訓練之後，可以讓身體快速恢復到停訓之前的狀態。
打個比方，比如說阿米爾汗，當時為了拍《摔跤吧，爸爸》就是先增重變肥，然後拍完之後再快速減脂，他只用了不到半年時間，就恢復到以前的樣子了。
說道這裡，有人會說，這個人很厲害，有毅力，能堅持。但其實如果換一個平時根本就不運動的人，是很難達到同樣的效果的。
還有一個極具代表意義的，就是拉扎爾，他有一陣子受過傷，也是臥床了好幾個月，幾個月不鍛鍊他也是成了一個路人模樣。
但是基本功是沒有丟的，當他重新迴歸訓練之後，只用了三個月，就又回到了自己之前的樣子。
最後，如果你真的很忙，沒有時間進行鍛鍊，也一定要保持一週一次的頻率。
如果您還有其他問題
同時也可以加入運動損傷康復群，和各位運動達人，健身達人共同交流。新增：kf99yxh001入群交流。
不鍛鍊，肌肉力量會下降，體脂會增加。
肌肉和脂肪是一樣的，正常情況下都不會無緣無故的消失，但是會發生形態的改變。
即使你之前是個肌肉男，一段時間時間不鍛鍊，肌肉就會開始鬆弛，但是肌肉是不會轉化成脂肪的，兩者是不同的物質。
正常情況下，停止鍛鍊的一週到兩週的時間影響不會特別大，半個月以上，肌肉的力量和耐力都會開始出現下滑。
停止訓練一個月，肌肉的耐力會大不如前，肌肉輪廓變得模糊，給人一種肌肉變成脂肪的錯覺。
肌肉是有記憶的，不去鍛鍊，沒有健康的飲食，對於經常鍛鍊的人來說，肌肉在短時間內供給的能量沒有被消耗，就會開始堆積脂肪。
所以，無論你有多忙，都要最起碼保持一週訓練一次的量。
當然，也存在一種特殊情況，比如說受傷。
受傷期間很多情況下是沒有辦法鍛鍊的，這時候身體就會胖的特別快，至少要比一般人更快。
因為你的吸收比正常人要好，這樣來看像是一個缺點，但其實也是個優點。
為什麼呢？
因為假如你想要恢復以往的狀態，重新投入訓練的話，你也會比常人恢復的更快。
還是那句話，肌肉是有記憶的，再重新開始訓練之後，可以讓身體快速恢復到停訓之前的狀態。
打個比方，比如說阿米爾汗，當時為了拍《摔跤吧，爸爸》就是先增重變肥，然後拍完之後再快速減脂，他只用了不到半年時間，就恢復到以前的樣子了。
說道這裡，有人會說，這個人很厲害，有毅力，能堅持。但其實如果換一個平時根本就不運動的人，是很難達到同樣的效果的。
還有一個極具代表意義的，就是拉扎爾，他有一陣子受過傷，也是臥床了好幾個月，幾個月不鍛鍊他也是成了一個路人模樣。
但是基本功是沒有丟的，當他重新迴歸訓練之後，只用了三個月，就又回到了自己之前的樣子。
最後，如果你真的很忙，沒有時間進行鍛鍊，也一定要保持一週一次的頻率。
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