通常減腹部的方法是吃減肥藥，跑步和跳操原地跳，但是針對性不強，對形體的改善並不明顯，難以擺脫腹部堆積的狀態。
骨盆前傾與小腹突出密切相關。骨盆前傾，腰椎必然前弓，小腹也必然凸出。小腹的前凸，也使下腹成為運動的死角，即便運動也難以得到消耗。小腹長期凸出，在重力的作用下會逐漸下墜，腹腔內便容易滋生和堆積脂肪，稱為“脂庫”。就是沒有生育的女性，也會由於骨盆前傾而造成小腹的肥胖，看似懷孕，被稱為“非肥胖性小腹”，產後女性骨盆前傾不改，體重很難恢復正常，反超懷孕時體重的也屢見不鮮。大家都知道減肥到關鍵是要收腹，但很少有人知道骨盆前傾是腹部脂肪堆積的重要原因。
如何健康合理的減肥？
說減肥難，其實應該反思一下，訓練方法是否專業。最專業的形體訓練方法，大家知道是怎樣的嗎？請看芭蕾舞演員形體訓練的秘密：腳跟併攏站立，腳尖向外開啟180度，兩腳成“一”字，只要這樣肯定就是提臀收腹，挺拔體態，大家可以自己體驗，這在舞蹈界叫做“整形”，芭蕾演員的極品身材，就是這樣煉成的。專業方法的原理是，強制人體重心後移，讓骨盆保持直立，但難度很大，尤其是腳不好受。現在出現了一種新的方法，用前高後低的鞋形體訓練鞋（負跟鞋），由於鞋底前高後低,也能強制重心後移，小腹自然容易收緊，臀肌保持緊張狀態，脂肪就不易囤積。而且這樣走路還會增強腸蠕動，增加排便次數，新陳代謝加強了，人自然就不容易長肉了。 把專業訓練方法給生活化了，在舞蹈界是當作教育材料的，專業舞蹈老師都知道。
在沒有實物的情況下，您可以親身試驗判斷真偽：赤足，前腳踩一本20毫米厚度的書，體會有沒有提臀收腹的作用，身體尤其是脊柱是否比以前直了許多。另外要注意合理飲食：少食多餐，每次可以吃好幾頓，但每頓不要吃太飽；細嚼慢嚥，給胃一個反應的時間。逐漸縮小胃容。晚上不要吃過多油膩的東西，容易脂肪堆積。
通常減腹部的方法是吃減肥藥，跑步和跳操原地跳，但是針對性不強，對形體的改善並不明顯，難以擺脫腹部堆積的狀態。
骨盆前傾與小腹突出密切相關。骨盆前傾，腰椎必然前弓，小腹也必然凸出。小腹的前凸，也使下腹成為運動的死角，即便運動也難以得到消耗。小腹長期凸出，在重力的作用下會逐漸下墜，腹腔內便容易滋生和堆積脂肪，稱為“脂庫”。就是沒有生育的女性，也會由於骨盆前傾而造成小腹的肥胖，看似懷孕，被稱為“非肥胖性小腹”，產後女性骨盆前傾不改，體重很難恢復正常，反超懷孕時體重的也屢見不鮮。大家都知道減肥到關鍵是要收腹，但很少有人知道骨盆前傾是腹部脂肪堆積的重要原因。
如何健康合理的減肥？
說減肥難，其實應該反思一下，訓練方法是否專業。最專業的形體訓練方法，大家知道是怎樣的嗎？請看芭蕾舞演員形體訓練的秘密：腳跟併攏站立，腳尖向外開啟180度，兩腳成“一”字，只要這樣肯定就是提臀收腹，挺拔體態，大家可以自己體驗，這在舞蹈界叫做“整形”，芭蕾演員的極品身材，就是這樣煉成的。專業方法的原理是，強制人體重心後移，讓骨盆保持直立，但難度很大，尤其是腳不好受。現在出現了一種新的方法，用前高後低的鞋形體訓練鞋（負跟鞋），由於鞋底前高後低,也能強制重心後移，小腹自然容易收緊，臀肌保持緊張狀態，脂肪就不易囤積。而且這樣走路還會增強腸蠕動，增加排便次數，新陳代謝加強了，人自然就不容易長肉了。 把專業訓練方法給生活化了，在舞蹈界是當作教育材料的，專業舞蹈老師都知道。
在沒有實物的情況下，您可以親身試驗判斷真偽：赤足，前腳踩一本20毫米厚度的書，體會有沒有提臀收腹的作用，身體尤其是脊柱是否比以前直了許多。另外要注意合理飲食：少食多餐，每次可以吃好幾頓，但每頓不要吃太飽；細嚼慢嚥，給胃一個反應的時間。逐漸縮小胃容。晚上不要吃過多油膩的東西，容易脂肪堆積。