從題主的描述來看，你是很久沒有跳繩，所以出現跳繩以後第二天小腿感覺疼痛的現象，這是非常正常的，因為你小腿的肌肉(包括腓腸肌、比目魚肌)很久沒有受到跳繩這樣強度的刺激，所以會有疼痛感，就算你跳繩以後做了拉伸，也不可能一點疼痛感都沒有。

你這樣的情況可以稱之為延遲性肌肉痠痛（DOMS），它通常是過多的外力帶來的組織傷害而造成的，DOMS被定義為在劇烈運動後24—48小時內出現的肌肉痠痛，具體過程如下：

1、劇烈的離心運動會對肌肉和結締組織造成結構傷害。

2、鈣會從肌質網中漏出，線上粒體中收集，這個過程直到ATP的生成停止才結束。

3、鈣的累積會啟用體內的酶分解細胞內的蛋白質，包括收縮性的蛋白質。

4、肌肉蛋白質的分解會引發炎症過程。

5、肌細胞周圍組織胺、鉀、前列腺素和水腫的聚集會刺激遊離神經末梢，導致身體感覺到延遲性肌肉疼痛。

為了減少DOMS的發生，建議運動循序漸進，從極低的強度開始，緩慢推進，另外在訓練的早期，儘可能減少離心運動，等肌肉能適應新的運動後再開始包括劇烈離心動作的訓練。

答:你說的問題是人們跳繩後普遍反應出來的一個問題。跳繩是一項有氧運動，是腿部和腳的彈力以及兩臂的擺動共同合作來完成的活動，需要力量的支撐。活動後出現腿部疼痛，說明你參加接觸跳躍專案少，腿部活動機會少，你偶爾參加一次跳繩活動，造成你肌肉緊張，在加上跳繩的強度，力量之大，使你運動後產生小腿肚子疼痛，有點抽筋的感覺。這種疼痛沒有必要醫治，休息幾日疼痛自然消失。