容易長胖的食物有各種油炸食品、含糖糕點、加工食品和飲料、酒精等。一般認為每減少1公斤脂肪，需要消耗7700大卡熱量。同理，每累積7700大卡多餘熱量，就會增加一公斤脂肪。常見的容易讓人長胖的食物的熱量分析如下：如果在一日三餐的基礎上，額外吃一下食品，一年就會胖很多哦。　　1、巧克力餅乾　　每天吃6片， 熱量302大卡，一年發胖14公斤　　2、巧克力棒　　每天吃一條，熱量約280大卡，一年發胖13公斤　　3、灌裝果汁　　每天喝一罐500ml，熱量255大卡，一年發胖12公斤　　4、普通可樂　　每天喝一罐375ml，熱量168大卡，一年發胖8公斤　　5、啤酒　　每天喝一罐375ml，熱量147大卡，一年發胖7公斤　　6、全麥蘇打餅：506大卡/100克　　脂肪含量高達30-50%，每天吃4片（30克），熱量152大卡，一年胖7.2公斤　　7、薯片：548大卡/100克　　脂肪含量高達40%。每天吃一小盒，50克。熱量274大卡，一年胖13公斤　　8、雪糕：127大卡/100克　　脂肪和糖的含量都很高，每天吃一個雪糕（80克），熱量102大卡，一年胖4.8K公斤　　9、熱狗腸：307大卡/100克　　脂肪含量高達25%。每天吃一個熱腸狗（50克），熱量154大卡，一年胖7.3公斤。　　10、曲奇餅：546大卡(100克)　　脂肪和糖的含量都非常高。每天吃4個曲奇（30克），熱量就有164大卡，一年胖7.8公斤。