這個問題我應該有資格回答。目前一個月平均做二千個左右。應該是手腕過度彎曲原因導致。手腕自然，過分前傾或者後斜會導致過分依靠手腕。個人感覺俯臥撐應該是上臂用力更多一些，手腕只是簡單的支撐，不過多參與運動過程。

答：如果每次做完俯臥撐之後手腕都很痛，說明你的腕關節或者韌帶已經出現了慢性的損傷，在這種情況下，我個人的建議是立即暫停俯臥撐訓練半個月到一個月，並且停止其他會讓腕關節承受較大負荷的訓練動作半個月以上的時間，以便讓損傷的關節或者韌帶有充足的恢復時間。

關節和韌帶的損傷在健身健美訓練過程中是比較常見的，導致關節和韌帶受傷的常見原因，主要是訓練的頻率過大，訓練量過大，訓練動作不標準，訓練時的負重量過大、訓練後安排的休息時間不充分等等。

關節和韌帶與肌肉有很大的不同，肌肉的力量增長往往比較快，而關節和韌帶承受負荷能力的增長則相對比較慢一些。此外，一旦受到損傷之後，與肌肉相比，關節和韌帶恢復健康所需要的時間也更長一些。而關節和韌帶一旦受傷之後，對訓練造成的不利影響是非常大的。因此，必須引起高度的重視，一旦發現關節和韌帶有不舒服、疼痛的情況，為了避免更進一步的嚴重損傷發生，最為保險的辦法，就是立即停止導致疼痛的訓練動作半個月到一個月的時間，讓受傷的部位充分恢復之後，再逐步恢復相關動作的訓練。在恢復相關動作訓練的時候，要從較輕的重量開始，不要很快恢復到以前的負重量。