不合理。

熱量我就不獻醜計算了，畢竟你這也沒給出重量，毛估估的告訴你也沒啥意思。

全麥麵包、麥片，是澱粉為主的食物，最多含有一些維生素和微量元素，一個小蘋果含有些許的膳食纖維。

那麼，身體所需的氨基酸你準備從哪裡獲取？澱粉分解成葡萄糖再變成氨基酸嗎？似乎有些玄幻了。而且身體需要的膳食纖維是人體不能合成的，你的食譜缺乏這些東西，並且會使你很快就有飢餓感。

你這樣的吃法其實和絕食（辟穀）沒有多大差距了。缺乏大量的營養元素會使你的身體狀況迅速變差，甚至可能出現一些病症，而當你恢復正常飲食後，體重也會立刻反彈。

合理的飲食應當是：

早餐：水煮雞蛋1~2個+脫脂牛奶200~250ml+麥片30g（或全麥餅乾或全麥麵包）

中餐：肉類150g+蔬菜150g+100g以內的主食（推薦為粗糧）

晚餐：午餐的一半以內

餐間要是覺得飢餓，可以吃一個小蘋果或喝一支脫脂牛奶

8點後請不要進食食物，可以喝少量的水

每日飲水請保持1600ml以上

建議每日隨餐服用複合維生素片，特別是B族維生素。

一切含糖飲料請不要喝，飲料請選擇溫開水或者綠茶

別忘了，還請每日保持30分鐘以上的適當運動。

最後，祝你減肥成功，身體健康。