美白不是一朝一夕的事，要想美白需要1、內調。2、外養。3、運動。

一內調：中醫講五臟對應五色，面色常常可以反應身體某些臟腑功能的問題。如果你感覺到自己面色不好，身體處於亞健康狀態，可以考慮去看看中醫調理下，美白效果不一定立竿見影，但會使面色變紅潤精神飽滿。其次，多吃點富含維生素C的食物，比如西紅柿等，可自行百度，維生素C有抑制黑色素形成的功能。少吃油膩食品。

二、外養：我個人認為一款好的精華很重要，美白用精華，保溼水乳霜面膜。有句話說的好，水乳能美白，要精華做什麼。精華推薦only小白瓶。但是初次使用者要注意煙醯胺的耐受情況。然後很重要的一點是防曬，所有不談防曬美白都是耍流氓，沒有防曬，所有的美白功夫都是白做了，防曬日本的品牌都可以嘗試下，南韓的毀臉。

三、運動 ：身體健康了，才有好氣色，人精氣神飽滿。運動出汗有助於身體內毒素排出，加快血液迴圈，可以幫助改善一些暗黃。中醫中說，脾主肌肉，多運動有助於脾胃消化，脾胃為先天之本，而脾胃消化功能不好的人，常表現為臉色暗黃，很多不白的女性多是有脾胃的問題。

不同膚質的美白方法：

幹皮的肌膚一般乾燥缺水，秋冬季尤其，而缺水是色斑形成的根源。

美白建議：先從補水入手，保溼一定是你第一要做的工作。護膚品要用保溼型的，到了秋冬天要更加強效補水的護膚品來保養。另外除美白護理以外，建議在睡前使用滋潤型美白晚霜，在給予肌膚充足水分的同時，美白滋養兩不誤。

中性面板不油也不幹，恰到好處。

美白建議：這類肌膚的美白，並不需要用特別完整的成套美白產品，只要白天注重防曬和夜間注重保溼就好了。最好再多喝水、多吃果蔬，每天做好基礎護膚：清潔、爽膚、滋養就好。

油性面板油膩，還易長痘，毛孔也粗大，而且大多數屬於油而缺水的面板狀態，曬黑臉色暗沉是家常便飯。

美白建議：最好使用無油型的美白乳液，這樣既能為肌膚提供營養，又不必擔心會加重肌膚負擔，導致毛孔堵塞。平時護膚，注意日間使用T部位專用控油護膚品和防曬霜，預防曬黑暗沉。晚上如果面板耐受的話，可以使用美白精華液，來修復肌膚日間造成的損傷。