空氣質量特別差的情況下，室內使用空氣清淨機、室外佩戴口罩以減少暴露，是非常重要的預防措施。”他說。

空氣重汙染時，有基礎疾病的易感人群，如哮喘、慢性阻塞性肺疾病的患者，應規律服藥，防止病情加重。“老年人應該減少外出。”潘小川說。

在呼吸科醫生眼中，老人和孩子是更易受重汙染影響的人群。“尤其是小孩，呼吸道的發育相對來說不是特別完善，比較容易受空氣汙染的影響。”王蕾說，出診時，她曾看到不少前去就診的病人佩戴一次性無紡布口罩來防霾，“這樣是沒有作用的”。

普通口罩可以阻擋空氣中有毒有害、比較大的有機顆粒，但不能阻擋PM2.5以下的顆粒物。

符合N95標準的口罩，防護效果相對好一些，這是美國國家職業安全衛生研究所認證的九種防顆粒物口罩之一。

“N”的意思是不適合油性的顆粒。KN95為中國國標，與N95效果等同。在N95的生產標準中，作為顆粒物的檢測樣本是直徑為0.1微米-0.5微米的氯化鈉氣溶膠，合格的N95口罩對於這種氣溶膠的過濾率應在95%以上。N後面的數字越大，防護效果越好。

佩戴口罩要和臉部完全密合、沒有空隙，尤其是鼻樑處，否則，顆粒物還是會透過縫隙進入呼吸系統。防塵口罩不能水洗，使用一段時間後，應淘汰丟掉。

口罩不宜長期戴。由於人的鼻腔黏膜血液迴圈非常旺盛,鼻腔裡的通道很曲折,鼻毛又構起一道過濾的“屏障”。當空氣吸入鼻孔時,氣流在曲折的通道中形成一股旋渦,使吸入鼻腔的氣流得到加溫。如果長期戴口罩,會使鼻黏膜變得脆弱,就失去了鼻腔的原有生理功能。

為了儘可能降低霾對健康的影響，王蕾建議患者們回家後用生理鹽水清洗鼻腔。“空氣汙染髮生時，建議大家在戶外活動時戴口罩、圍巾、帽子，儘量減少裸露在空氣中的部位，回家後清洗鼻腔和裸露在外邊的面板。”

對空氣汙染引起的咽喉不適，像張楠一樣，很多人就會丟進嘴幾粒潤喉片。王蕾說，這種方法能夠緩解輕度不適，但不建議長期服用，“長期服用，對咽喉部黏膜和胃會有一些影響”。