答:為了給胎寶寶提供足夠的營養,準媽媽總是要透過很多方式進補。在孕早期開始,準媽媽就要多吃一些富鐵的食物補鐵了。到了在孕中、晚期,不僅準媽媽自身對鐵的需求量大大增加,正在發育的胎兒和胎盤更需要補鐵來供應。如果體內含鐵不足,則會出現“生理性貧血”。 那麼孕婦貧血吃什麼?
1、富含鐵質的蔬菜水果 孕期貧血也是常見的孕期疾病之一。因此女性在孕期要適當地多吃些富含鐵的食物,富含鐵質的蔬菜水果有菠菜、芹菜、櫻桃、草莓等。
2、動物肝臟 動物肝臟能夠幫助避免因為懷孕而引起的缺鐵性貧血。一週吃一次就足夠,而且在吃這些食物的同時,最好同吃富含維生素C或者果酸的食物,比如檸檬、橘子等,促進鐵質的吸收。
3、瘦肉 因為瘦肉富含鐵,並且易於被人體吸收。懷孕時孕婦血液總量會增加,從而保證能供給胎兒足夠的營養。當孕婦血液總量增加時,血紅蛋白也需要同步增加,鐵是血紅蛋白的重要原料,因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。如果體內儲存的鐵不足,孕婦會感到極易疲勞,透過飲食特別是瘦肉補充足夠的鐵就極為重要。
4、補鐵劑 如果準媽媽孕期貧血的情況比較嚴重,可以請醫生給你開補鐵劑服用。補鐵劑會導致孕婦腸胃不舒服,而且通常容易引起便秘,準媽媽可以吃些富含纖維素的食物緩解。 患有貧血的準媽媽最好不要喝茶,多喝茶只會使貧血症狀加重。因為茶中含有鞣酸,飲後易形成不溶性鞣酸鐵,從而阻礙了鐵的吸收。其次,牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收,所以儘量不要和含鐵的食物一起食用。
答:為了給胎寶寶提供足夠的營養,準媽媽總是要透過很多方式進補。在孕早期開始,準媽媽就要多吃一些富鐵的食物補鐵了。到了在孕中、晚期,不僅準媽媽自身對鐵的需求量大大增加,正在發育的胎兒和胎盤更需要補鐵來供應。如果體內含鐵不足,則會出現“生理性貧血”。 那麼孕婦貧血吃什麼?
1、富含鐵質的蔬菜水果 孕期貧血也是常見的孕期疾病之一。因此女性在孕期要適當地多吃些富含鐵的食物,富含鐵質的蔬菜水果有菠菜、芹菜、櫻桃、草莓等。
2、動物肝臟 動物肝臟能夠幫助避免因為懷孕而引起的缺鐵性貧血。一週吃一次就足夠,而且在吃這些食物的同時,最好同吃富含維生素C或者果酸的食物,比如檸檬、橘子等,促進鐵質的吸收。
3、瘦肉 因為瘦肉富含鐵,並且易於被人體吸收。懷孕時孕婦血液總量會增加,從而保證能供給胎兒足夠的營養。當孕婦血液總量增加時,血紅蛋白也需要同步增加,鐵是血紅蛋白的重要原料,因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。如果體內儲存的鐵不足,孕婦會感到極易疲勞,透過飲食特別是瘦肉補充足夠的鐵就極為重要。
4、補鐵劑 如果準媽媽孕期貧血的情況比較嚴重,可以請醫生給你開補鐵劑服用。補鐵劑會導致孕婦腸胃不舒服,而且通常容易引起便秘,準媽媽可以吃些富含纖維素的食物緩解。 患有貧血的準媽媽最好不要喝茶,多喝茶只會使貧血症狀加重。因為茶中含有鞣酸,飲後易形成不溶性鞣酸鐵,從而阻礙了鐵的吸收。其次,牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收,所以儘量不要和含鐵的食物一起食用。