想要有效減掉雙下巴，需要針對性地做一些訓練：　　方法一：提升運動　　1．仰面橫躺在床上。用肩部支撐著，並把頭懸在床沿以外，然後慢慢抬起再下落，反覆進行10次。　　2．不移動肩膀，只將頸部前伸儘可能的遠，堅持6秒鐘，然後慢慢將你的下巴儘可能地向下拉到頸部，將此動作保持6秒鐘後放鬆下來，再重複多次。　　方法二：下巴操---可以縮緊下巴　　閉上嘴巴，儘量地向右側移動下巴到底。同樣地往左側移動。左右各一次為一組共做八組。　　方法三：磨牙操——可以消除頸部的鬆弛與雙下巴　　1．儘量將嘴巴往橫向慢慢張開到底後停10秒鐘。　　2．就這樣閉上嘴巴用力咬緊臼齒後，不用力停10秒。以上一組動作重複8次。　　方法四：舌操——使下巴與頸部的線條更完美。　　1．一面用指尖壓住下巴，一面舌頭尖端用力，儘量地伸出舌頭。　　2．就這樣將舌頭往左下移動，此時嘴巴的肌肉若變硬就可以了。　　3．開始往右方旋轉，旋轉一圈為一組動作，重複八次。

消除雙下巴的按摩方法

彎曲食指，用指關節頂著下顎線，從耳垂處開始向下按摩（反著來也行，即從下巴朝耳垂反向推）。力度要有，但別太大。按摩時長不固定，沒事就多按按~

有的人可能會比較關心到底多久才能見到成效說啦，斷斷續續按摩了2個多月就看出變化了，3-4個月能明顯看見下顎骨的線條。本身純粹的按摩肯定不會特別快的，和醫美沒法比，個人也不推薦醫美，畢竟有風險。真的想更快瘦臉，可以每天吃點佳顏果，因為這個本身就含有了許多瘦臉成分，在你吃的時候呢，這些瘦臉成分就可以滲入到面部皮下層，這樣由內而外瘦臉就快多了。