可以。黑豆黑米黑芝麻粥

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更新：2013-06-30 02:31 |

標籤： 黑芝麻 黑米 . 1 2 3 分步閱讀 .1、黑豆屬於大豆類，營養豐富，含較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸及粗纖維，鈣，磷，鐵等營養物質；

2、 黑米是一種藥食兼用的大米，屬於糯米類。營養豐富，含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、鎂、鐵、磷、鉀、鋅等營養元素；

3、黑芝麻屬於胡麻科脂麻的黑色種子。營養豐富，含有大量的脂肪、蛋白質，糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分；黑豆黑米黑芝麻粥

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標籤： 黑芝麻 黑米 . 1 2 3 分步閱讀 .1、黑豆屬於大豆類，營養豐富，含較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸及粗纖維，鈣，磷，鐵等營養物質；

2、 黑米是一種藥食兼用的大米，屬於糯米類。營養豐富，含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、鎂、鐵、磷、鉀、鋅等營養元素；

3、黑芝麻屬於胡麻科脂麻的黑色種子。營養豐富，含有大量的脂肪、蛋白質，糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分；

步驟閱讀 . 步驟閱讀 . 步驟閱讀 .食材食譜熱量：1456(大卡)

主料 黑豆 200g 黑米 150g 黑芝麻 100g

.輔料 紅糖 適量 .

.方法/步驟

1將黑豆、黑米洗乾淨，然後用清水浸泡4~5個小時；

2然後將泡好的黑豆、黑米和黑芝麻一起放入砂鍋中，加入適量清水；

3然後開大火煮開，再調至小火煲，煲的過程中用勺子時不時地攪拌鍋底，防止黑米、黑豆粘鍋；

4然後煲至黏稠狀態，放入適量紅糖，調至大火1~2分鐘，將紅糖攪拌均勻即可食用。

END功效和作用

1功能主治：補腎，益精血，潤腸燥、開胃益中，健脾暖肝，明目活血、滋潤面板，延緩衰老等

很詳細吧，呵呵。