我去年十八歲生日的時候，仔細量了一下，壓著頭髮，不穿鞋，淨身高一米五八。後來到意識到太矮實在不行，人已經長得不怎麼好了，再矮以後tm就注孤生了。然後就開始想改變，只有從心底真正想改變，才會付諸行動。剛剛開始就健身，拉伸一下什麼的，聽人家說健身也會長高，開始的時候只是單純的想要長高，就買了倆個各11公斤的啞鈴，下個keep軟體，自己在家天天練，各種拉伸，後來發現身高沒怎麼長，肌肉到長不少。健身沒效果之後就一直在網上找增高的方法，後來看到一個帖子，說每天跳繩摸高打籃球能有效果，收集了各種各樣的資料總結出來以後就行動了。每天早上六點準時起床，去打一個小時籃球，吊十幾分鐘的槓（分組吊，每次堅持一分鐘），吊得兩隻手全是老繭，剛剛開始前幾個星期磨得破皮出血，然後休息了一個星期沒去吊槓，等手恢復有了老繭之後吊就不會覺得疼了。晚上再去打一個小時籃球，然後跳會繩，每天跳兩百下左右，跳繩、打球，吊槓為主，有空就經常打羽毛球什麼的，有事沒事多跳跳，摸摸高。睡覺之前拉伸一下腿部和腰部，睡醒也要拉伸一下（keep有拉伸教程）。飲食方面補鈣為主。早餐基本都是麥片（高鈣那種），純牛奶，兩雞蛋，有時候會去吃排骨麵。午餐有排骨就要排骨，有牛肉就要牛肉，反正就是排骨牛肉、蝦米這些高鈣的食物多吃。晚餐我一般喜歡吃素，葷的吃得少點，然後多吃蔬菜水果。睡前再來一盒牛奶，去藥店買那個高鈣藥片每天晚上睡前一粒。作息方面：一般十點開始洗簌，十點半就睡覺，最好十一點之前睡，因為人體增長激素的分泌高峰期是從十一點開始的。以前總喜歡熬夜，熬到一兩點才睡，尤其是初中發育時期，經常上網通宵，還把買飯的錢拿去上網，導致營養不良，錯過了一次長高的最佳機會，男人只要骨骺線沒縫合，二十五歲之前還是有希望長的。至於有沒有效果，以上方法堅持了快一年了吧，現在淨身高一米六二，有時候量一米六三，穿上增高五六公分的增高鞋就一米六六左右。經常運動，不管有沒有效果，總不會對你的身體有什麼害處，額不，害處有一點，就是長期跳躍會讓膝蓋受損，我之前膝蓋就有傷，所以一個星期會休息個兩三天，如果膝蓋沒傷每天堅持都沒什麼大問題。有時候天氣冷都不想起床，一想偷懶我就告訴自己：“難道你就想這樣矮下去？”然後就迅速起床，難熬的是前一個月，養成習慣就好了。要有動機，一個使自己堅持下去的動機，有動機的堅持才能長久。即使有一絲希望也要去嘗試一下，總比什麼都不做強，什麼都不做就真的不會長了。——————————————————————————————————————————————————經過我不懈的努力，現在長到一米六八了，二十歲，看來真有機會奔1.70，謝謝大家的鼓勵。
我去年十八歲生日的時候，仔細量了一下，壓著頭髮，不穿鞋，淨身高一米五八。後來到意識到太矮實在不行，人已經長得不怎麼好了，再矮以後tm就注孤生了。然後就開始想改變，只有從心底真正想改變，才會付諸行動。剛剛開始就健身，拉伸一下什麼的，聽人家說健身也會長高，開始的時候只是單純的想要長高，就買了倆個各11公斤的啞鈴，下個keep軟體，自己在家天天練，各種拉伸，後來發現身高沒怎麼長，肌肉到長不少。健身沒效果之後就一直在網上找增高的方法，後來看到一個帖子，說每天跳繩摸高打籃球能有效果，收集了各種各樣的資料總結出來以後就行動了。每天早上六點準時起床，去打一個小時籃球，吊十幾分鐘的槓（分組吊，每次堅持一分鐘），吊得兩隻手全是老繭，剛剛開始前幾個星期磨得破皮出血，然後休息了一個星期沒去吊槓，等手恢復有了老繭之後吊就不會覺得疼了。晚上再去打一個小時籃球，然後跳會繩，每天跳兩百下左右，跳繩、打球，吊槓為主，有空就經常打羽毛球什麼的，有事沒事多跳跳，摸摸高。睡覺之前拉伸一下腿部和腰部，睡醒也要拉伸一下（keep有拉伸教程）。飲食方面補鈣為主。早餐基本都是麥片（高鈣那種），純牛奶，兩雞蛋，有時候會去吃排骨麵。午餐有排骨就要排骨，有牛肉就要牛肉，反正就是排骨牛肉、蝦米這些高鈣的食物多吃。晚餐我一般喜歡吃素，葷的吃得少點，然後多吃蔬菜水果。睡前再來一盒牛奶，去藥店買那個高鈣藥片每天晚上睡前一粒。作息方面：一般十點開始洗簌，十點半就睡覺，最好十一點之前睡，因為人體增長激素的分泌高峰期是從十一點開始的。以前總喜歡熬夜，熬到一兩點才睡，尤其是初中發育時期，經常上網通宵，還把買飯的錢拿去上網，導致營養不良，錯過了一次長高的最佳機會，男人只要骨骺線沒縫合，二十五歲之前還是有希望長的。至於有沒有效果，以上方法堅持了快一年了吧，現在淨身高一米六二，有時候量一米六三，穿上增高五六公分的增高鞋就一米六六左右。經常運動，不管有沒有效果，總不會對你的身體有什麼害處，額不，害處有一點，就是長期跳躍會讓膝蓋受損，我之前膝蓋就有傷，所以一個星期會休息個兩三天，如果膝蓋沒傷每天堅持都沒什麼大問題。有時候天氣冷都不想起床，一想偷懶我就告訴自己：“難道你就想這樣矮下去？”然後就迅速起床，難熬的是前一個月，養成習慣就好了。要有動機，一個使自己堅持下去的動機，有動機的堅持才能長久。即使有一絲希望也要去嘗試一下，總比什麼都不做強，什麼都不做就真的不會長了。——————————————————————————————————————————————————經過我不懈的努力，現在長到一米六八了，二十歲，看來真有機會奔1.70，謝謝大家的鼓勵。