兒童的身高出來遺傳基因的因素之外，後天的營養和鍛鍊也是至關重要的。

一、藥物輔助 在嬰幼兒和兒童期間成長期間，也就是兩歲至十歲的孩子大多數會有不同程度的缺鈣現象。可以買些維生素D和兒童鈣進行補充，嚴格按照藥量食用，不能補過了反而會引發骨骼鈣化！

二、飲食調整 營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。

三、運動鍛鍊 體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。 例如打籃球、吊單槓等等。

兒童長高除了食療法外，最簡便快捷，且效果顯著的方法就是體育鍛煉，什麼體育鍛煉能夠促進兒童長高呢？

【籃球】打籃球中蘊含了很多跑跳的動作，有助於伸展四肢，促進骨骼在生長期儘可能的生長，達到增高目的。

【跳繩】跳繩是促進兒童長高最好的運動，它對骨骼生長有一定的刺激作用。使骨骼的迴圈得以改善，刺激生長激素分泌。

【跳高】跳高運動和原理和跳遠運動有異曲同工之妙，都是鍛鍊了下肢肌肉還有手臂肌肉，能夠起到拉伸作用。

【摸高運動】摸高是一個很有效的拉伸運動，但要有恆心一直做下去，經常跳跳看，拉伸韌帶。

【拉伸運動】長期的拉伸訓練，強迫腿部肌肉的增長，可以帶動了骨骼的發育。

長個子必須要做成長伸展運動，而不是做一般的伸展運動。下面就是和成長伸展運動的相關內容。成長伸展運動=生長盤刺激運動（籃球、跳繩等）+ 壓迫的生長盤恢復運動（瑜伽、伸展運動等）一般認為對長高有幫助的籃球等運動是屬於生長盤刺激運動，伸展運動就是生長盤恢復運動。所以建議是在睡前使用成長運動器材幫助做成長伸展運動