我們都知道跑步是一項很好的體育運動，它能夠讓我們的體質增強，讓我們的身體越來越健康，讓我們的身材越變越好！

上面說的全是優點，這些優點讓我們心動不已，越來越多的人於是都去跑步了！可是有一些人在實踐的過程中發現了一些讓人百思不得其解的情況！

其實我們往往只關注事物好的一面，卻往往忽略了壞的一面，這導致越來越多的人在跑步的過程中受傷，這都是我們不科學的方法造成的！

在我跑步的過程中，有許多人就向我傾訴在跑步中遇到的一些問題，他們說為什麼我每次跑完步以後，整個人都感覺非常的虛，全身都沒有勁，都不想去跑步了！

其實遇到這種情況真的是很危險，我們一定要加以重視，採取合理的辦法來解決它，這樣才能讓我們越跑越健康，讓我們對跑步持續的熱愛！

為什麼跑步讓人越來越虛呢？

其實這裡面涉及一個在運動上的名詞，那就是過度運動！其實有不少人都經歷過度運動，那種感覺是非常讓人難受的！

如果我們過度運動，那我們的身體就會很虛，會出現精神萎靡，全身沒有力量，食慾不佳，睡眠下降，以及對跑步喪失興趣，甚至產生厭惡感！

一旦我們出現這種情況，一定要警惕，很有可能是過度運動！它不僅會傷害我們的身體，也會讓我們的心靈受到創傷，讓我們對運動都產生厭惡感！

這是什麼造成的呢？

其實有許多過度運動都出現在新手身上！由於新手的體質較差，體力不強，耐力不行，如果我們貿然的增加跑步的距離和強度那麼很容易造成過度運動！

同時有些人在跑完步後不進行充分的休息，不對身體進行很好的保養，那麼這種狀況會進一步加重！就很容易造成惡性迴圈。

那麼我們又該怎麼解決它呢？

1. 逐步推進

我們應該給自己的身體留一點空間，應該循序漸進的進步，不要太過強求！做任何事情都需要循序漸進，我們不要強求，跑步也不例外！

我們一點一點增加自己的跑步距離，每天增加200米就足夠了，久而久之，你就會發現自己的身體越來越好！

2. 休息好吃好睡好

這三點是非常重要的，我們的身體是血肉之軀，想要保持強壯，必須要補充足夠的營養物質，同時也要充足的睡眠！

所以我們在運動期間，一定要吃的好睡得好，這樣我們的體質才能越來越強，從而避免過度運動對身體造成的傷害！

以我個人經歷說明一下。

2016年開始跑步，基本上都是隔一天跑一次，兩年累計跑步有1700多公里。體重減少了三十多斤，身體素質也好了，兩年之間沒有感冒過。

說這些是告訴你，合理的跑步能增強體質，你跑步後發虛，可能是運動過量了。

一點經驗：跑步要根據自我感覺去跑，跑不動了就馬上休息，根據個人的體能情況，循序漸進，不可貿然增加運動量，一定不能帶病跑步。