感謝邀請，先說說我的生產經歷。37周來做產檢檢查，結果下午3點回去做的核酸又回得孃家吃的酸菜大骨頭，7點多回到家晚上9點就流出來紅色的宮頸粘液，沒有在意，以為正常，因為問了醫生說孕晚期流分泌物很正常，而且有病我也用不了藥，後來不放心我又去查了查，說是產前臨產徵兆，

半夜凌晨3點多就是餓，起來就吃了小零食水果又吃的自熱小火鍋喝了一個酸奶，從來沒有吃過夜宵，就是挺不住了，吃完玩了一會兒4點多睡著了，6號早上8點，就被溼醒了，一摸很溼意識到破水了，就著急去了醫院到醫院8點10來分又做胎心做了彩超說羊水不多了，這個時候我就陸陸續續5分鐘一疼，

9點多做了內斂說我宮口都開了，還問我是不是總溜達我說是，護士說宮口開的太快了，但是我是臀位說我要是頭位有個1個來點都能生了，又等到10點，我的主刀大夫做完了2臺手術，就告訴我臀位拋吧，然後我就被拉進去了，順利丟擲來一枚小公主，護士說她們小女孩都是特意挑的日子拋的，我家這個可好，自己會挑日子。4.9兩，差不多5斤，沒有住保溫箱，除了餵奶費勁，目前一切正常，因為算早產吃的是早產奶粉和葡萄糖

生產經歷就這樣。接下來說說我的產後恢復經歷， 很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。

如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽。

好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了。

第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

最後給大家說說如何吃下奶快

禁吃：辛、辣食物，生的食物，海鮮食物、寒涼食物，韭菜，大麥塘。

多喝燉湯：花生豬腳湯，木瓜扇骨湯，鯽魚豆腐湯。

多吃水果：蘋果，牛油果，藍莓，草莓。

補氣補血：生薑紅棗紅糖水，多吃點板栗燉羊肉，多吃豆製品，五穀雜糧。

休息：早睡早起，吃好喝好，保持心情愉悅，在戶外運動，每天10分鐘散步。

1.媽媽先確定您的乳房是否堵塞，最好找專業老師先幫忙開奶、催奶，大多數媽媽不產奶是因為乳腺不通暢造成的，這是特別重要一點。

2.平時多喝一些促進乳汁分泌湯水，比如:鯽魚湯、花生豬腳湯、大棒骨湯、雞湯、小米粥、紅棗湯。

鯽魚湯做法比較特別，鯽魚洗乾淨後，先在鍋裡油煎一下，再加水熬，中途可以適量加些生薑或者枸杞。這樣的做法能保證熬出的湯呈現出奶白色。

花生和豬蹄都含有很高的蛋白質，二者結合起來烹製而成的花生豬腳湯，是坐月子媽媽首選。

3.保證每天飲水在2000毫升，奶水稀薄的媽媽，從心裡一定要一定要堅定母乳餵養信心，平時增加寶寶吸吮頻率。

4.儘量避開造成回奶食物，比如:麥芽、韭菜、花椒、茴香、苦瓜、芹菜。

我就是透過這個方法，兩個孩子出生後迅速恢復身材卻不影響奶水質量。