步驟/方法方法/步驟1:YY有時候也有益健康，想象就大膽去想 　　透過想象一個所喜愛的地方，如大海、高山或自家的小院等放鬆大腦。把思緒集中在所想象東西的“看、聞、聽”上，並漸漸放鬆，由此達到精神放鬆。另外一種方法是想像自己在一個封閉的密室中，這裡充滿了你各種煩惱和壓力，然後想像自己把煩惱和壓力都留在密室中，自己輕鬆地從密室出去，享受大自然，緊緊地把密室鎖起來。方法/步驟2:要適當打打盹，讓你更有精神心情不好的時候，有時候是累造成的，學會在一切場合，如家中、辦公室、走廊、甚至汽車裡打盹，只需10分鐘就會使你精神振奮。方法/步驟3:要按摩放鬆，找健康的地方現在很多城市都有按摩中心，找家健康的，或者自助按摩也可以，自己緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和後脖頸處，有規則地向一定方向旋轉，不要漫無目的地揉搓。方法/步驟4:學會去調節呼吸快速進行淺呼吸，為更好放鬆，慢慢吸氣、屏氣，然後呼氣，每一階段持續8拍。還可以平躺在地板上，面朝上，身體自然放鬆。緊閉吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後，再重複這一過程。方法/步驟5:去擺脫常規做法經常試用一些各種不同的新方法，做一些不常做的事，比如雙腳蹦著上下樓梯。方法/步驟6:嘗試沐浴時唱歌洗澡時放開歌喉，儘量拉長音調。因為大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的放鬆，使心情愉快。方法/步驟7:要發展興趣應該要去培養對各種有益活動的興趣，並盡情地去享受。方法/步驟8:最好的辦法——建立信仰筆者始終相信，只有信仰才能讓人一直放鬆，並且取得快樂，而且在物質慾望橫流的今天，信仰顯得特別可貴，從佛教禪宗、道家莊子、甚至基督教的思想中，你都可以找到很多讓自己心靈一直放鬆的法門。願您健康快樂！

每個人都會有緊張的時候，那麼在緊張之時，如何放鬆自己，就成了人生中最重要的一課。

學會心理暗示，自我調節

不管是面試、考試、比賽，還是交際，每個人都會或多或少出現一點緊張情緒，對於心理狀態不是很好的人，情緒波動還是比較大的。在這個時候，我們就要學會用心理暗示的方法來調節自己的心理狀態，調整好自己，以更加積極的心態去迎接挑戰，克服溝通障礙，使緊張的情緒不足以影響到自己。

使用音樂療法

音樂是上天給予人類最好的禮物。在身心疲憊、緊張不安的時候聽一首簡單動人的音樂，能舒緩身心，解放心靈。在情緒緊張、壓抑的時候，我們必須尋找方法，使自己內心得以放鬆。所以這個時候適當的聽些輕音樂，極其有益於身心健康。

使用運動療法

運動對於人類來說，有百利而無一害。適當的做些運動不但有益於身體健康，也有益於身心健康。運動可以促進新陳代謝，可以加速血液迴圈，預防肌肉萎縮，腦壞死等疾病。適當的運動鍛鍊能夠分散人的注意力，快速忘記煩惱以及壓力。使心情儘快愉悅起來。

使用食物療法

對於放鬆心情，食物療法不能算是一個最好的方法，但是卻是一個短期內有效的方法。古語有云“民以食為天”，人可以忘了去做其他的事，但唯有美食不可辜負。欣賞美食，品嚐美食，可以使人內心得到滿足，內心深處會有強烈的幸福感。所以，當情緒低落，心情壓抑的時候，去品嚐美食，以及購買自己喜歡的零食，來滿足自己的胃，是個不錯的選擇。它可以有效緩解壓力，放鬆自己。

旅行療法

與長期在戶外運動的人相比，“宅族”心情波動更大，更易產生不良心情因為，長期處於室內，與外界接觸較少。所以對於一些事情的認知與接受能力相對而言比較差。對於一些簡單的事情，會出現想不通、不明白、苦惱、氣氛等情緒。另外，長期處於室內的人看事情的的眼界相對比較狹窄，心胸容易被制約和束縛，內心是比較敏感的，雖然這些都沒有壞處，但對於個人的長期發展是極為不利的。

心情愉悅，才能有個好心態，要想成就大事，放鬆心情這一步至關重要的，因為人生之路不可能一帆風順。