做不好月子，還是跟氣血有關吧！更更少吃涼的東西，最好就買點阿膠來調理一下，我就是這樣子每天早晚來一片阿膠，阿膠的調氣活血的，然後你的宮寒和腰疼會得援解的。

感謝邀請，作為過來人說說我的經歷和心得吧 做彩超結果雙頂徑103，彩超醫生說順的機率不大，當時嚇哭了後來結果拿給婦產科醫生看，說我個頭高大，沒問題，摸肚子說7.5斤到8斤的樣子，可以試試！回家跟老公家人商量後決定剖腹，24號進院，準備25號剖，早上七點半就起床了，在家一切正常！到醫院抽完血，護士叫做胎監，護士問是不是見紅了，果斷說沒有，護士問褲上怎麼有血，一看激動的心開心的不得了！醫生內檢容一指，說宮頸條件不錯！可以試試！想順產的心又動搖了，然後開始了不規律宮縮，到中午吃完飯，一切迴歸平靜 哪哪都不疼了。等到25號下午也沒反應！跟醫生說剖吧 醫生說只能明天剖了！又給內檢了一次，這次可以容3指。看沒反應就跟醫生請假回家吃飯了，6點吃完晚飯就開始疼了，疼的比頭一天厲害就趕緊回醫院了！回醫院因為害怕內檢就一直忍著沒跟醫生說，在走廊上走來走去，大概八點，醫生看到我疼的變規律了，要求給我內檢一查開3指。可能我疼感比較高，還沒什麼事 又開始走，到九點半護士叫做胎監內檢開7指，說胎頭高要求坐瑜伽球，大概坐了五分鐘，受不了了，醫生說胎頭還是沒下來給我破了羊水，羊水破了後痛的不行，綁著胎監到凌晨1點 醫生說開全了叫我用力試試，用了幾把力感覺不行，疼得不行，非要剖腹產。老公簽完字，醫生說麻醉師要等半小時！叫我加油爭取半小時生了。於是經歷了人生中最漫長的半小時，終於熬到聽到了樓下手術室來接我的床的聲音。醫生跟我說可以看見頭髮了，我實在疼的沒力氣了！直接無視了身邊任何聲音任何人，安心的上了電梯！進手術室後，疼的不行叫趕緊上麻藥。麻藥一打瞬間感覺到了人間天堂，睡了一覺感覺一陣噁心想吐，醫生說寶寶要出來了！然後過了沒兩分鐘，寶寶出來了，處理完寶寶的羊水汙物，稱有9.2斤果然是個大頭兒子…… 其實剖腹產沒有想象中的可怕！因人而異，至少我沒感覺到有痛感 我這是第一次做媽媽，真的好多的不懂，沒有哪個人不愛美的！說起孕前，一點經驗都沒有，每天都在準備的都是寶寶的東西 自己都不知道該準備什麼 ，隨便在超市買了點東西。其他的什麼也沒買。直到生完了，看到肚子上的一堆鬆鬆垮垮的肉肉，才知道著急卻不知道該怎麼做，一心想著等寶寶斷奶了再減肥！ 後來我去醫院複查的時候，產科醫生我給我推薦一款是染，直的，分體套，裝，哺乳也特別方便，而且還有託胸，收副。乳的效果，很多來她那生產的寶媽，越早穿灰復的越好！ 等孩子斷奶就晚了即使減完肥身才也是不好看 我一聽特別著急 想馬上穿上，聽產科醫生說的這麼好就直接要了購貨地址，然後入手了一套收腹，當時穿上去的感覺好舒服啊，又不緊不嘞。個人感覺比fu 帶舒服多了，也比紗布方便好多，好多，後來穿了兩到三天都沒有感覺不舒服，價格還便宜，我又去入手了一套，也好換洗。就連晚上睡覺都穿著，穿了有半個多月吧，肚子真的有變化了，小了好多。就連我老公也說，你的肚子真的小了好多啊。當時別提我有多高興了。 現在差不多穿了有兩個多月了，已經完全恢復了。

如何預防調理宮寒? 1. 全面保暖，驅寒暖宮在陰冷的地方注意保暖，如肩膀、後腰、脖子、腿腳等部位。寒冷季節不要露腿穿短裙，以防寒從腳下生。如果被雨淋、或是溼著頭髮被冷風吹，一定要及時喝些驅寒的湯水。比如說生薑紅糖水。

2. 保持樂觀的心態和充足的睡眠樂觀心態化解體內鬱氣。重視自我保養、調節身心健康，做到起居有規律、營養均衡，及時調節情緒，保持樂觀心情和積極的處事態度，這樣有利於儲藏陽氣。養生之要，當以睡眠居先，睡能養氣，睡能調神。

3. 動則生陽，日常多運動“動則昇陽”，合理運動是改善體質的最佳方式。儘量在中午Sunny充足的時候到戶外活動，接受自然界中的陽氣。宮寒的人一般偏於安靜沉穩，對於寒性體質者來說特別需要透過運動來改善體質，快步走是最簡便的辦法。

宮寒可能會引起腰疼，一般宮寒可能是由於陽氣虧虛引起的。腰部經久失於陽氣的溫煦，導致血液的供應不暢，從而出現異常的腰部冷痛等不適的，所以這種情況需要積極的溫煦補陽進行治療改善的。議根據具體的病史，症狀，舌苔脈象，及時對症的進行處理，能夠達到不錯的效果。