懷孕34周，腳和手出現腫脹的情況是正常的。我懷我家寶寶30周的時候也出現了手腳腫，並且我身邊很多懷孕的朋友也有這種症狀。

在孕28周以後，很多孕婦會出現不同程度的水腫，有的腳腫，有的雙手，腳踝，小腿部位一起腫。這是因為增大的子宮壓迫靜脈迴流，靜脈迴流不好的孕婦，比較容易出現水腫，而且水腫隨著孕周的增加而加重。

孕後期腳腫怎麼辦呢？

1、儘量把腳抬起，工作時可以把腳底下墊個凳子，在家的時候儘量靠左側躺下。

2、坐著的時候不要蹺二郎腿，也不要把一隻腳壓在另一隻腳上。

3、經常做伸腿動作: 把腿伸出去後，先蹬腳跟，外輕輕勾腳，以伸展小腿肌肉，然後轉轉腳踝，動動腳趾。

4、穿舒服寬鬆的鞋子，別讓浮腫的腳受到擠壓。

5、經常鍛鍊，媽媽要多走路，游泳或做瑜伽。

6、健康飲食，避免垃圾食品。

來了粉一個再走唄！

懷孕34周（45）已經屬於妊娠晚期，一般情況下，孕婦在妊娠晚期出現手、腳、踝部、小腿下半部分輕度浮腫，經休息後能消退時屬於正常現象。如果腫脹明顯，經休息後也不能消退，此時就應考慮是不正常的現象了，應警惕妊娠期高血壓病、妊娠合併腎臟疾病等。

當出現腿腳腫脹時，孕婦可以採取以下方法來為減輕水腫症狀：

1.孕媽媽躺臥休息時採取左側臥位，以解除右旋增大的子宮對下腔靜脈的壓迫；並稍微墊高下肢。

2.孕媽媽不要長期站立或蹲坐太久。需要長期站立的孕婦，可以兩側下肢輪流休息，坐著的時候可以把腳適當抬高休息，還可以輕輕按摩腳部，促進血液迴圈。

3.為減輕手部的腫脹，孕媽媽可以定時把雙手舉到頭部，並活動手指。

4.合理安排飲食，不要食用太鹹的食物以及喝太多的水。

正常，孕晚期，很多孕媽媽都會發生水腫，這是因為液體在組織中滯留而發漲，還有就是血液迴圈不暢而引起的。

水腫通常出現於腳和腳裸部、手和手指；在傍晚、長時間站立或者坐著之後水腫會更明顯，水腫也有可能是先兆子癇的症狀之一，因此每次產檢的時候孕媽媽務必要告訴醫生。

預防和緩解孕媽媽水腫措施：避免久坐久站。不要長時間的坐著不動、不變化姿勢或者一直站立、步行，一直坐著的孕媽媽可以每隔一小時站起來走一走，活動肢體促進血液迴圈；久站的孕媽媽需要一段時間站立後坐下休息，孕媽媽坐著的時候可以抬高小腿和雙腳，如，腳可以放在小凳子上；避免食用鹽分過高的食物，如鹹蛋鹹肉，會使水分、鹽分超出腎臟的排洩能力而瀦留在體內，導致全身水腫；避免穿過緊的衣服和鞋子，以免阻礙血液迴圈，尤其是要避免穿上端緊箍的襪子；如果手部腫脹嚴重，可以將手抬高過心臟，而不要垂在側方；左側臥睡眠，同時將下肢抬高，有利於緩解水腫，每天保證充足睡眠，中午也最好可以躺下休息；適量的運動，孕媽媽每天散步30分鐘，有利於小腿肌肉收縮，促進腿部血液迴圈，可以有效減輕水腫；適當食用利尿消腫的食物，如紅豆、洋蔥茄子、芹菜、西瓜、冬瓜、梨等利尿消腫食物，可以幫助身體排除多餘的水份消除水腫；按摩法，孕媽媽晚上睡覺前可以讓準爸爸幫助按摩腳和腿部，也可以有效緩解水腫。