焦慮是一種很正常的情緒。適度的焦慮還能夠引起較高的工作效率。現代人所處的環境比較多變，壓力源也比較多，那面對焦慮有哪些方法呢？

1.正確認識焦慮。

有人的地方就有焦慮，遠古人類就有這種危機意識，焦慮的人類更容易得到食物，更容易為自己的生存做長遠的考量，在適者生存的自然法則中更容易存活。現代人的焦慮可能來源於工作、家庭，再或者是其他方面。在"焦慮症"這個詞沒有誕生之前，焦慮被看成是一種很正常的情緒，有了"焦慮症"之後，越來越多的人得了焦慮症，這其中多半是心理暗示在作祟。正確認識焦慮，它並不可怕，適當的壓力或者焦慮對我們是有好處的，能讓我們保持危機意識，不斷向前。

2.適當放鬆。

當你糾結於一件事情的時候，你可能把所有的精力都集中在這個事情上了，越想越焦慮，但是為了不讓你的腦筋繃得太緊，可以適當放鬆，尋找一些自己喜歡的娛樂方式來放鬆自己。出去旅個遊啊，或者是見一見朋友，實在不行自己來兩局遊戲，也能讓你的注意力暫時轉移。其實大部分的焦慮，隨著時間的推移，都會一點點淡化，"時間是最好的藥"，這句話還是很有道理的。

3.堅信焦慮是階段性的

人處於一個人生的特定節點，會有這個年齡段的一些特有的焦慮。但過了這個時間節點，特定的焦慮就會消失。比如你上學的時候總擔心自己學習成績不好，可你出了學校以後，你就會發現其實上學成績不好這種焦慮真是小菜一碟，不足為慮。不斷強化這樣的認知，你就會對戰勝焦慮有一個心理上的優勢。維特根斯坦是一個著名的哲學家，他一生都在糾結，可在臨死之前他對身邊的人講，"我這一輩子其實還挺不錯的"，每個人最後的臨終告別都是能釋然的，在生死麵前，其他的焦慮都毛毛雨啦，只有擺正這樣的心態才能"心大"。"曾經碌碌因若何，到如今，回頭試想真無趣"，提高自己的個人修養，每個人都會有頓悟的那一天。

4.換個環境或者找心理醫生。

如果你覺得當前環境下你的壓力和焦慮無法克服的話，你可以試著換一下環境，俗話講"樹挪死，人挪活"，換了環境以後覺得還是不行，那就只能找心理醫生了，畢竟專業人士的幫助應該是最有效率的。

有焦慮感是很普遍的事情，適度的焦慮是正常的。

不同年齡段的人，焦慮的內容是不一樣的。

中年人的焦慮感比較高，焦慮的表現，

如對生活的中的事情（自己和家人的健康、財產、工作、子女學業等），過分擔心，並影響生活，

可能出現失眠、緊張、恐懼、自我懷疑、情緒易波動等情況。

如容易因小事和家人起衝突，爭吵，煩躁，心煩意亂；

對工作的事情，易出現看不慣、不想做、不滿意等消沉情緒。

中年人焦慮的壓力源有

工作壓力，

上有老 下有小 房貸 車貸等經濟壓力，

子女教育 婚姻家庭 家人健康等壓力等。

要做好自我疏導，勞逸結合，充足的睡眠，適當養生，調整心態，合理規劃。

這是一個好問題。

焦慮的根源確實是源於壓力，源於比較。

這是一個快節奏的社會，工作壓力很大，生活也是。當一個人承受的壓力超過其心理承受的範圍時，又得不到很好的調節和轉移時，就會出現這樣那樣的問題。例如焦慮、抑鬱。

如何自我克服焦慮心理呢？

解除精神緊張，即改變認識，給予適當的支援使患者解除顧慮，放棄不合理的要求，端正對疾病的認識，應該在醫生的幫助下對自己各種症狀的產生及自己軀體症狀有正確清楚的認識。

本我一般指的是慾望和本能，超我指的是良心和道德。它的原因就是自我太弱，而道德標準要求過高，不能適當的壓制自己，來自本我的本能衝動，於是以焦慮的形式顯現出來。

自我克服這種焦慮心理，就需要不斷讓自己強大起來。這種強大，包括自己的內心的強大和能力的強大。自己強大起來，才能給自己足夠的安全感，才能安然若素。

焦慮抑鬱到一定程度，除了心理調節，需要吃一些藥物進行治療。心裡焦慮、壓力大時，容易造成失眠、心悸等，睡眠障礙是最常見的。也可能帶來身體上的不適。所以，不要給自己太大壓力，懂得自我放鬆。在進行心理調節的同時，也可以配合吃一點鎮靜、安神、助眠的中成藥物，例如敖東牌安神補腦液、敖東腦心舒口服液等，可以起到養心安神、鎮靜助眠的作用。