首頁>Club>
14
回覆列表
  • 1 # 似懂非懂剛剛恢復

    多喝水的好處:    一、補充人體必需的水分。  二、有利於稀釋血液。  三、有益於新陳代謝。  四、對面板保溼潤澤、養顏有好作用。  五、可以通便。  六、易食物的消化。  七、不會得各種結石,水就是伸入體內的清道夫。  八、可以防眼乾,避免視力快速下降。    多喝水好處多多,特別是清早起床和睡前半小時喝一杯水,常年天天堅持受益無窮!  喝水有益身體健康這回事大家都知道,但到底該喝多少的量也值得注意,特別是腎臟有問題或代謝狀況不良的人(如容易水腫者),水分的攝取量更要特別謹慎,過去曾有喝水喝到水中毒的報道,就是因為不知道身體狀況一次攝取大量水分所造成的問題。  水分的攝取量根據每個人的狀況有別,基本上,一般人每天的水分攝取量建議為體重的30~70倍,以下是簡單的演算法:以一個50公斤體重的人為例,基本的水分攝取量為50公斤X30=1500cc;代謝功能正常的可以增加到50倍,就是50公斤X50=2500cc;如果代謝狀況不錯又有運動習慣,可以增加到70倍,即50公斤x70=3500cc。  但如果你的代謝狀況不良,一開始每日水分攝取量最好控制在體重的30倍以內,而容易水腫的人,建議睡前三個小時不要喝水。    多喝水的壞處:  飯後半小時不宜多喝水    飯後半小時最好不要喝大量的水,以免沖淡胃液,稀釋胃酸,損害消化功能。 飯後喝點水、餐中喝點湯,可使消化液與食物混合,對消化吸收有良好的作用。但是,有人飯後喝大量的水,這種做法是不科學的。  人們進食以後,食物佔據了胃腸的大部分空間。再喝許多水,會把胃撐得滿滿的,使人有脹痛感。另外,如果人吃得過多,再喝大量的水,胃內食物沉重,還會使胃下垂或擴張。  飯後喝水過多,會沖淡胃液的濃度,影響食物的消化吸收。人的胃每天大約能分泌1.5~2.5升的胃液,胃液中含有大約0.4%~0.5%的胃酸,胃酸的化學成分是鹽酸。鹽酸能溶解蛋白質,消化含鈣質和鐵質的食物,還可殺死隨食物進入胃裡的細菌。如果在飯後喝大量的水。沖淡了胃液。鹽酸消化食物的能力就減弱,同時削弱了殺菌力,由此可見,飯後最好不喝水或少喝水。    中醫認為這三種體質的人不宜多喝水    中醫把一般人的體質分為九類,不同體質的人有不同的特點和飲食宜忌。其中氣虛質、陽虛質、痰溼質這三種體質的人是不適合大量喝水的,否則就會出現胃脹、食慾不振、腹瀉等脾虛水溼內停的症狀,嚴重的還會出現頭暈、嘔吐、口淡、口角流清稀的口水等水飲上犯的表現。  氣虛質表現為:精神疲倦,少氣懶言,容易出汗,口淡,不想喝水。舌淡,邊有齒痕。  陽虛質表現為:比較怕冷,平時手腳比較涼,天冷的時候更加明顯。飲食都喜歡偏熱的,對冷飲及冷的食物不太喜歡,或進食後有不舒服的感覺,並且可能出現腹瀉。平時大便偏爛,不容易成形,小便清長,有些人夜尿較多。舌淡胖,邊有齒痕,舌苔潤,甚至有些人舌苔上好像覆了一層水。  痰溼質表現為:面色淡黃而黯,眼部有輕微浮腫的感覺,面部的面板油脂較多。這種體質的人多汗,汗液黏膩,口黏膩或覺口中發甜。其中很容易鑑別的一點就是,這類體質的人,常感覺很累很倦,身體困重,尤其是腰腿部有沉重感,時有胸悶,容易咳痰。這類人小便比較混濁。  這三種體質的人的共同特點就是:1、不喜歡喝水,即使喝水也喜歡喝熱水。2、平時比較喜歡吃一些稍微熱氣的東西,很多人喜歡吃薑,或者吃了薑湯、炒姜飯後感覺很舒服。  解決方案:氣虛質、陽虛質、痰溼質這三種體質的人,如果覺得口乾,還是可以喝一些水的,但不要一次大量地喝,可以分次慢慢喝。不過,他們也可能一整天都不覺得口渴,這樣也不要完全不喝水,可以考慮以茶代水喝。陽虛質者可以喝一些普洱茶,或煎一些人參湯代水喝;氣虛質者就用白朮或黨參煮湯代水喝;痰溼質者用的則是苡米或扁豆煮湯代水。    心臟不好喝水宜少量多次  在養生保健原則中,很多人推崇多喝水促進體內代謝。不過專家提醒,心臟不好的人不宜多喝水,否則可能加重心臟負荷甚至導致發病。  專家指出,臨床中發現很多心臟病人每天也大量飲水,事實上這是很危險的。因為大量水進入人體並被吸收後,會導致人體體液量明顯增多,使血液變稀,血容量增加,這導致心臟負荷加重,心臟不得不加大輸送血液的力度和速度。心臟這種工作量的增加對正常人來說問題不大,但對心臟病患者來說,他們原本就不健全的心臟往往很難承受這樣的變化,因此很可能誘發或加重病情。

  • 中秋節和大豐收的關聯?
  • 如何看待迪麗熱巴成為杜嘉班納亞太地區品牌大使?