如果是老年人估計是勞累了，休息一下就好。年輕人正常生活運動還是渾身無力，就要去看看大夫。但是西醫估計是一堆檢查，中醫一堆湯藥

首先應該排除很多情況。比如腎結石，腰椎間盤突出等。需要醫院進一步檢查治療。中醫角度的腰背痠痛，兩腿發軟。基本歸屬於腎的問題。也就是人們通俗說的腎虛。腎虛有分型。辯證。調理方式也是根據分型不同而使用不同的方法。比如陰虛用左歸丸，陽虛用右歸丸等。需要有進一步的症狀才能對症下藥。

辦公室白領一族，由於工作性質的原因，長期久坐在電腦前，而且上班坐一天，下班在電腦、電視前又坐一個晚上，缺少運動，結果很多人就要了腰痠背痛的毛病了，用拳頭捶腰這個動作，已經成為許多白領的固定動作，專家表示，腰痠背痛的背後是由於腰肌勞損、腰椎間盤突出症引起，需要額外注意，那平時白領久坐族有沒有好的辦法緩解腰痠背痛呢？

如果你的背部或腿有疼痛，那就嘗試第一次鍛鍊，在鍛鍊的時候監測症狀。集中注意力，減少腿部或大腿和增加腰部的疼痛。

當你在做運動的時候出現這種狀況，這是一個好的訊號，表明你做的運動是正確的。

如果你只是部分地集中，繼續進行下一個練習。嘗試運動，並監測症狀的任何變化。記住，靠近脊柱的疼痛是一個好兆頭。

俯臥，俯臥，俯臥撐

俯臥是一種鍛鍊，可以幫助你的腰痛或坐骨神經痛。

在突然出現急性腰背痛的情況下，你應該先嚐試一下緊急背部疼痛練習。躺在你的肚子上幾分鐘，然後在你的手肘上支撐一到兩分鐘。

監控你的症狀集中程度。

在支撐位置幾分鐘後，嘗試一些俯臥撐。

試著保持臀部和背部放鬆，因為你用你的手臂來擠壓你的上半身。

儘量在你的低點恢復正常的前進曲線。

當你按下時，對自己說:“進一步，進一步”。

把你的脊柱穿過完整的，無疼痛的，範圍的運動。

重複10次，並監測你的症狀。

如果你的疼痛不能完全集中在鍛鍊上，

你可能需要轉移到下一個練習:用你的臀部離開中心的壓力。

用臀部離開中心

俯臥使臀部偏離中心。用臀部離開中心來治療背部疼痛，這是一側或另一側的疼痛。

你的臀部會隨著你的臀部移動到一邊或另一邊而增加。

要做到這一點，把你的肘部支撐起來，把你的臀部移到一邊。

最常見的情況是，人們的臀部從痛苦的一側移開。一旦你的臀部在一邊，就按一下。

你可能會注意到，你無法按常規的按下，但還是儘可能地向上施壓。

在你的臀部離開中心做10次重複，並監測你的疼痛集中。如果你的症狀持續，你可能需要採取下一步的進展:腰側滑移。

腰側滑移

側滑移主要用於治療一側腰背部或腿部疼痛。站在牆邊，用你的手在你的肋骨下擠壓你的骨盆。

如果你的臀部偏離中心沒有提供明顯的緩解或集中你的症狀，你應該試試腰側滑翔運動。

把你的手肘靠在牆上，然後慢慢地把你的骨盆推到胸腔下面。

做10次側滑，觀察疼痛的變化。

如果你的疼痛持續或無法集中，嘗試下一個練習:腰彎曲旋轉伸展。

腰椎彎曲旋轉拉伸

靈活的旋轉伸展可以幫助減輕疼痛和坐骨神經痛。

彎曲旋轉拉伸是靠一側躺下開始的。

通常，你痛苦的一面在桌子上。

伸直你的下半身，把你的右腿放在膝蓋後面。

把手伸到你的頂部肩胛骨上，旋轉脊柱，這樣你的肩膀就會向後移動到地板上。

保持這個位置一兩秒，然後回到起始位置。重複10次，注意症狀的任何變化。

還應對症狀嗎?你可能需要嘗試一個腰椎屈曲。

看看這個程式的最後一步，學習如何開始。

腰椎彎曲

腰椎屈曲的方法就是仰臥，雙膝彎曲。慢慢地將雙膝向上舉到胸部，

用雙手抓住膝蓋下方。這會開啟你脊柱兩側的洞，讓你的神經變得更小。

輕輕地拉到你的膝蓋，伸展你的背部，保持這個姿勢一到兩秒。

然後，慢慢地釋放拉伸。對胸部進行10次重複。