NBA，作為世界上水平最高、最吸引球迷眼球的籃球聯賽，除了精彩的比賽以外的，關於NBA的任何一切，如球員的工資、球員之間的關係、球員場外的花邊，無不能引發球迷間的熱議，而作為NBA比賽中最神秘組成部分——更衣室，更是引發了球迷的極大好奇。SO，問題來了，中場休息的時間，球員都會在更衣室做些什麼事情呢？那啥，還請諸君聽我往下細細道來。

雖然NBA的比賽時間只有短短的48分鐘，可實際上，從賽前熱身到比賽結束，球員基本上要在球館待上5-6個小時，所以半場結束後，大多數球員的第一選擇必然是上廁所，這沒有什麼好尷尬的，畢竟人有三急，在快節奏的比賽中，球員根本不可能離場去上廁所。其次呢，是主教練會針對下半場做相應的部署，但時間並不會太長，除非球隊出現很大的問題，這兩個選項基本上也是每支球隊球員中場休息的常規操作。

在常規操作完成後，基本上還會留給球員10分鐘左右的時間自由安排。在短暫的10分鐘裡，有點球員會選擇吃一些球隊準備好的食物補充能量，畢竟NBA比賽的強度會讓球員體力消耗過大，產生飢餓感。其次，也有的球員，也會讓球隊的按摩師幫自己按摩，緩解傷病所帶來的疼痛。第三類則是透過動感單車或者訓練師輔助開展一些簡單的訓練，確保身體保持良好的競技狀態。第四類則是休閒類，球員們會選擇聽音樂放鬆自己，也有的球員會選擇看書，如詹姆斯就曾經多次在中場休息時選擇閱讀放鬆自己。也有的球員會像隆多一樣，透過工作人員提供的電子裝置觀看比賽影片，尋找自己在比賽中的不足及對手防守的漏洞。

相比NBA球員中場休息時的有序、規範，CBA中場休息時，更衣室飄出的煙味、甚至酒香，的確讓兩個聯賽存在巨大的差距，也希望CBA除了在水平上能夠向NBA看齊，在比賽細節上，同樣也不要落下，畢竟細節決定命運，不是嘛？

NBA比賽中場休息時間一般為15-20分鐘，這段時間內，球員們要做的事情很多，並是都是井然有序的。

第一，俗話說人有三急，運動員也不例外，尤其是他們在比賽暫停時間補充了很多水分。上半場比賽結束，他們的第一件事那就是上廁所。

第二，運動員上半場比賽體力消耗過半，中場的時候肯定是要適當的補充能量，吃些食物來恢復體力，避免下半場上場力不從心或者，打個加時啥的、板凳坐穿捱餓。

第四，還有些球員會利用中場休息時間來放鬆肌肉，保持身體別涼下來，避免下半場比賽受傷。

第五，也是最重要的，就是球隊主帥訓話，球員們聚集在更衣室，總結上半場進攻和防守端存在的問題，鼓舞球隊士氣，讓球員們抖擻精神，迎接接下來的挑戰。

第六，下半場登場之前和開場一樣，球隊老大把球員們聚集在球員通道，說一些振奮人心的話，最後大家喊出“one two three …”，最後全員跑步登場。

短短15分鐘，卻安排的滿滿當當，這就是NBA的魅力所在，只要上場就拼盡全力。

球員可以休息和聽教練安排戰術。而主場方也會為球迷送上福利，比如拉拉隊表演熱舞，利用這個時間段表演節目或者和球迷互動送獎品。並且這個時間段電視轉播可以安排播放廣告為球隊帶來盈利，所以短短的中場休息，並沒有並浪費，而且還十分精彩。

NBA規定中場休息時間為十五分鐘，但是下半場比賽差不多要在20分鐘左右才能正式開打。這個時間還是比較充足的，球員們可以做很多事情，解決不少問題。特別對於球員來說，中場休息十分重要，經過激烈的對抗比賽，他們可以好好利用這個時間休息，或者上個廁所，吃點東西補充能量，甚至對身體進行一些保養恢復，還有就是賽場上和比賽中出現的問題，教練也會在此時分析和部署，佈置安排下半場的策略。利用中場休息，球員們回到場上會精神和競技狀態更佳，為我們獻上精彩的比賽

反正不會睡覺。不會玩，不會看CBA。

言歸正傳。

中場休息，教練組會針對上半場的比賽情況進行總結部署，隊員則在坐在更衣室休息，聽著教練部署吃點香蕉或喝點水補充能量。替補球員一般都在場地進行投籃，熱身。