一直胡思亂想，就是心不靜，當然也不容易睡著。
不過也不是你說不想就不想的。為了對付想太多的問題，有人會採取這幾種方法。
1、強迫自己“不要再想了！”
但這其實是自相矛盾的，因為當你拼命要忘掉某事的時候，實際上是在腦海裡把這件事又強調了一遍。就像是失戀一樣，越是想忘，就越是忘不掉。
2、數羊，或者數餃子什麼的，各種數。
但這種方法其實是有一個前提的，“數羊”之所以能睡眠，是在你本來就沒有想太多的情況下。如果腦子裡本來就已經夠亂了，數羊並不能讓你忘掉該忘掉的事情，該想的還是會想起來。
同樣還適用於網上說的“把注意力集中在身體的某個地方”，這就相當於給自己又增加了一個任務，你只會越來越清醒。
其實這兩種方法有一個共同點，它們都試圖讓你的大腦積極工作，好讓自己的大腦安靜下來，聽起來不是很荒謬嗎？
所以失眠這件事和壞情緒一樣，宜疏不宜堵。“堵”，就是明明忍不住會想，還拼命強迫自己不去想，用各種方法讓自己不去想，最後一定會“爆發”出來的。
而“疏”，就是讓自己放鬆下來，順其自然，允許自己去想，也允許自己忘掉。思想先不要有負擔，說不定接下來就忘掉了，睡著了。
這裡有一個心理學上的小技巧，希望可以給你一點幫助。
這個技巧叫做《河流上的落葉》，分成兩個步驟。
1、想象有一條河，河邊有一棵枝繁葉茂的大樹，一陣風吹來，樹上的葉子一片片落下，落到了河裡，一路順流而下。
2、抓住你現在想的某個東西，把它印在了落葉上面，隨著落葉一起漂流下去。漂到遠處，漸漸地就看不到了。
比如你在想“明天面試怎麼辦”，你就把“明天面試怎麼辦”寫在一片落葉上面。你在想“怎麼還睡不著”，你就把“怎麼還睡不著”寫在落葉上面。
這其實就是一個心理暗示的過程，把想法寫在葉子上面，其實是允許自己去想。落葉漂走了，就說明你已經忘掉這件事了。
當然，你在做的過程中可能出現這幾種情況。
1、你還是忘不掉某事。這時候就重複第二步，繼續把這件事寫到落葉上面，讓它隨著河流漂走。
2、你又想起新的事情了。那就繼續把新的事情也寫上去。
3、1和2都沒有出現，那麼恭喜你，你的思緒就會隨著落葉的流走而漸漸地清空，心裡面想的東西少了，漸漸的也就睡著了。
最後我想說一下，方法都是越用越熟練的。有可能你第一次使用還是要過很久才能睡著。沒關係，多試幾次，熟能生巧，相信你會越睡越好的！
一直胡思亂想，就是心不靜，當然也不容易睡著。
不過也不是你說不想就不想的。為了對付想太多的問題，有人會採取這幾種方法。
1、強迫自己“不要再想了！”
但這其實是自相矛盾的，因為當你拼命要忘掉某事的時候，實際上是在腦海裡把這件事又強調了一遍。就像是失戀一樣，越是想忘，就越是忘不掉。
2、數羊，或者數餃子什麼的，各種數。
但這種方法其實是有一個前提的，“數羊”之所以能睡眠，是在你本來就沒有想太多的情況下。如果腦子裡本來就已經夠亂了，數羊並不能讓你忘掉該忘掉的事情，該想的還是會想起來。
同樣還適用於網上說的“把注意力集中在身體的某個地方”，這就相當於給自己又增加了一個任務，你只會越來越清醒。
其實這兩種方法有一個共同點，它們都試圖讓你的大腦積極工作，好讓自己的大腦安靜下來，聽起來不是很荒謬嗎？
所以失眠這件事和壞情緒一樣，宜疏不宜堵。“堵”，就是明明忍不住會想，還拼命強迫自己不去想，用各種方法讓自己不去想，最後一定會“爆發”出來的。
而“疏”，就是讓自己放鬆下來，順其自然，允許自己去想，也允許自己忘掉。思想先不要有負擔，說不定接下來就忘掉了，睡著了。
這裡有一個心理學上的小技巧，希望可以給你一點幫助。
這個技巧叫做《河流上的落葉》，分成兩個步驟。
1、想象有一條河，河邊有一棵枝繁葉茂的大樹，一陣風吹來，樹上的葉子一片片落下，落到了河裡，一路順流而下。
2、抓住你現在想的某個東西，把它印在了落葉上面，隨著落葉一起漂流下去。漂到遠處，漸漸地就看不到了。
比如你在想“明天面試怎麼辦”，你就把“明天面試怎麼辦”寫在一片落葉上面。你在想“怎麼還睡不著”，你就把“怎麼還睡不著”寫在落葉上面。
這其實就是一個心理暗示的過程，把想法寫在葉子上面，其實是允許自己去想。落葉漂走了，就說明你已經忘掉這件事了。
當然，你在做的過程中可能出現這幾種情況。
1、你還是忘不掉某事。這時候就重複第二步，繼續把這件事寫到落葉上面，讓它隨著河流漂走。
2、你又想起新的事情了。那就繼續把新的事情也寫上去。
3、1和2都沒有出現，那麼恭喜你，你的思緒就會隨著落葉的流走而漸漸地清空，心裡面想的東西少了，漸漸的也就睡著了。
最後我想說一下，方法都是越用越熟練的。有可能你第一次使用還是要過很久才能睡著。沒關係，多試幾次，熟能生巧，相信你會越睡越好的！