短暫可行的方法，溫開水，放入蜂蜜攪拌，一口氣喝下去，不要喝一口停一下，儘量一下子喝完，可以起到潤腸通便的作用

每天清晨起床第一件事倒開水，然後去刷牙，刷完回來，水溫了就可以直接到蜂蜜攪拌，然後一口氣飲用

然後再去做別的事，也可以用手轉圈揉腹部

還有就是每天清晨一杯溫開水

香蕉熱透了在吃也可以緩解便秘，如果你有腸胃輕微的不舒服建議去做腸胃鏡，如果有什麼淺表性胃炎，慢性結腸炎，什麼的，記住放下焦慮，醫生說該吃藥就吃藥，剩下來就把我剛說的每天早晨都要堅持，空腹喝，蜂蜜也不貴，一瓶可以喝好多天呢，睡覺前也可以，喝完就揉肚子，在蹲廁時也可以揉，真的有效果，一定要堅持就會成習慣

醫生當時跟我說讓我每天早晨去蹲廁所，沒有也去，可是對於我這種腸胃的人沒有真的沒啥用，不過按照醫生說的就沒錯的，很多東西只要堅持就可以看到效果

反正我是為了我的腸胃操碎了心

還可以學著南韓的剩菜包肉吃法，可以促進腸道動力，我都試過了，很好吃，比如剩菜包水煮五花肉，在包點米飯，真的胃動力會改善一點，不過該去醫院還得去醫院，排除炎症一類

只能表達這樣了，功底有效，望諒解

是飲食不規律吧~~建議你早上一杯蜂蜜水,多吃水果,三餐準時準點,多吃些粗糧,一天吃1--2只香蕉,但時間不能太長,多吃綠色的蔬菜,儘量不要用肉炒,素炒最好~.最好飲茶,茶水也有通便的效果,還能清除腸道的垃圾,宿便,要不說茶還有減肥的效果呢!我就天天喝鐵觀音腸道非常的通常,希望這些可以幫到你啊~~!