肌肉萎縮的概念一些因慢性疾病或者骨科疾病需要長期臥床的病人，平時如果不注意保養，就會很容易造成關節僵硬，都將會引起肌肉的一個廢用性萎縮，而肌肉萎縮後將會嚴重威脅患者的生活與健康。如何預防肌肉萎縮？

1⃣️合理的飲食很重要，選擇低鹽飲食，多吃一些如魚、豆腐等富含維生素的高蛋白食物，以增強肌力，增長肌肉。少吃生冷辛辣刺激和不易消化的食物。 2⃣️家人要幫助患者做按摩，按摩時手法應輕柔、緩慢。這樣不僅可以促進血液迴圈，還可以刺激神經營養機能，放鬆痙攣的肌肉，有效的預防肌肉萎縮。 3⃣️患者可以在家人的幫助下活動肢體，動作儘量輕柔，避免過度牽拉。並有節奏地收縮與放鬆肌肉，可以有效的到預防肌肉萎縮。

4⃣️要戒菸限酒，注意勞逸結合。不要強行進行功能鍛鍊，以免引起骨骼肌的疲勞，一向肌細胞的修復和再生。

5⃣️嚴格預防感冒、胃腸炎，以免引起肌力下降，加重病情，尤其是併發肺部感染的患者，如不及時防治，甚至會危及患者的生命。

6⃣️含鋅酶可以促進患者肌肉蛋白的合成，因此，長期臥床的病人如果缺鋅還要注意補鋅。此外，保持樂觀愉快的情緒也是很有必要的。

對於老年人來說，臥床10天就可以肌肉萎縮，因此不提暢老人臥床。青壯年，時間能長一些。有些老人到冬天就不出門了，結果因活動減少造成肌肉減少、身體協調性下降，第二年春天及其以後也都出不了門了，很可惜。

要幫助患者做按摩，按摩時手法應輕柔、緩慢。這樣不僅可以促進血液迴圈，還可以刺激神經營養機能，放鬆痙攣的肌肉，有效的預防肌肉萎縮。

選擇低鹽飲食，多吃一些如魚、豆腐等富含維生素的高蛋白食物，以增強肌力，增長肌肉。少吃生冷辛辣刺激和不易消化的食物。