冬天血壓升高是必然的，血壓升高要調整用藥也是必須的。

所以高血壓患者冬天應該注意多測血壓，根據血壓波動及時調整用藥方案。

最新《中國心血管報告2017》中指出，中國目前高血壓2.7億。而且這個數值是按照140/90mmHg定的；如果按照美國130/80mmHg去調查，那又會多出幾千萬。

2.7億什麼概念，4到5個人就一個高血壓；我們現在的家庭幾乎家家都有高血壓。

這個問題怎能不叫人擔心，更多的人關注血壓問題，是一件好事情，因為大家都控制好了，不至於發展為高血壓併發症，致殘致死。

可實際情況是，我們只有不到14%的人血壓控制的還算達標；絕大多數高血壓要麼不控制，要麼控制不理想。

冬天因為天氣變冷，更是高血壓肆意造次的季節，天氣變冷導致血管收縮，大多數人血壓會升高。

特別是秋冬交接之際，天氣逐漸變冷，我們不是很重視血壓，這時候血壓波動，這也是為什麼天氣變化，心腦血管疾病高發。因為血壓升高，直接引起心腦血管疾病發生。

對於高血壓的朋友一定要學會管理自己的血壓；管理的方法就是多測量，尤其是冬季天氣變冷。測量後，如果已經不理想，或者明顯升高，一定要再多測量幾次，明確升高後就要加藥。

當然首選去看醫生，讓醫生給您調藥；

加藥的方案：如果您平時吃的降壓藥能控制達標，暫時不要換藥，可以在服用降壓藥的時候加半片（一定是可以掰開的，比如拜新同不能掰開，就不要掰一半了），觀察幾天看看，如果加完半邊，血壓再次恢復了正常，那就OK，如果觀察一兩週還是高，那就需要加一片。繼續每天測量直至正常。

除了調藥以外，一定要注意：保暖，保證睡眠，莫生氣，吃的不要突然太鹹了。

冬天，我們更要學會管理好自己的血壓；當然加藥後，等到春天大部分人還需要減藥啊！

人類的血壓隨溫度的變化而改變，所以高血壓患者的血壓在不同季節會出現週期性的變化，尤其在四季分明的地方表現的更為明顯。普遍認為在寒冷環境下，首先，氣溫的下降可使交感神經系統（SNS）啟用，進而使腎素-血管緊張素系統（RASS）活性增強，周圍血管收縮，心率加快，心輸出量增加，血壓升高；其次，在寒冷環境下，低溫可使體表血管彈性降低，外周阻力增加，血壓升高；低溫下，血液中纖維蛋白的含量增加，血粘度增高，可促使血栓的形成。

在寒冷的冬季，高血壓患者可從以下幾方面進行調整，以防心血管事件發生：

1.藥物調整。根據醫囑進行適當的降壓藥物調整或治療方案的調整，如增加降壓藥的種類或換用更加強效的降壓藥物。

2.適當的室外運動。可進行適當的體育運動，以增加機體的免疫力。活動時間不宜過早，早上8:00-9:00左右，以免冷空氣對血管、呼吸道等過度刺激，加重病情，可選擇在Sunny下進行戶外活動；以散步、打太極拳、慢走等為益，避免激烈的運動。

3.合理膳食。飲食上要控制“三高”，少吃油膩火鍋，可吃些產熱高營養豐富的食物，如瘦肉、魚類等。

4.合適的室內溫度。室內溫度不宜太高，以免外出，因溫差太大，機體適應不了，引起血壓驟升。外出時要做好保暖防寒，增添衣物。

5.注意洗浴安全。洗澡本身並無問題，主要在於方法是否得當。首先，不能空腹或過飽洗澡，以免發生低血糖休克。其次，浴室和換衣服的地方要暖和，避免過大的溫差導致血壓升高。再就是不能在水中久泡，控制洗浴時間，30分鐘以內最好。最後，洗澡時不要鎖死門，以防意外時可獲得及時幫助。

不僅僅是冬天吧，高血壓患者的任何日常生活都應該注意以下方面：

1.均衡營養，合理膳食。

應飲食清淡，少鹽限酒；

限制脂肪和膽固醇的攝入，控制總能量；

多吃蔬菜和水果，攝入充足的膳食纖維；

維持正常的滲透壓，保證鈣、鎂、鉀等微量元素的攝入。

2.適量運動，保持機體活力。

運動可以增進心肺功能；

運動可以降低人體的血脂、血壓和血糖水平；

運動可以降低肥胖、心血管疾病的傷害。

3.控制體重，健康體重。

超重和肥胖是導致血壓升高的重要原因之一，超重和肥胖者在現有基礎上下降10%可以有效降壓。

4.健康生活，克服不良飲食習慣。

減少吃油炸食品、高糖食品、含糖飲料等食品；

進餐時應細嚼慢嚥，避免進食過快、暴飲暴食，少吃高能量的食品。

擁有一個好的心態和習慣，高血壓患者的未來會有一個合理的預期。