作為一名內分泌科醫生，經常要與痛風的患者打交道，每每看到痛風急性發作的患者，都會特別心痛，因為痛風的發生與不健康的生活習慣密切相關，如果能夠在生活中注意一些，痛風不僅可以避免，痛風患者也可以少點痛苦。

那麼，如何才能遠離痛風呢？

其實很簡單，只要做好吃飯三不要，早晚兩堅持即可。

第一，吃飯的時候，不要吃動物的內臟，皮，這是因為動物的內臟和皮富含嘌呤，如果你經常吃它們，很容易導致體內的尿酸升高，眾所周知，不斷升高的尿酸鹽，很容易在關節，腎臟等部位沉積下來，隨著時間的推移，就可能發展為痛風。

第二，吃飯的時候，不要喝酒，如果你不僅喜歡吃動物的內臟，皮，而且還喜歡喝酒，那麼，你體內的尿酸就更難控制了，因為喝酒也是導致尿酸升高的重要因素，無論是啤酒，白酒還是黃酒，都可能會升高尿酸。

第三，吃飯的時候，不要吃太多海鮮，很多人特別喜歡吃海鮮，海鮮裡雖然富含蛋白質，但是它也有一個缺陷，那就是會升高尿酸。

第四，早上堅持多喝水，一天之計在於晨，從早上起來的時候開始，你就一定要記得多飲水，因為只有多飲水才能促進尿酸的排洩。當然，也可以在水裡放點蕪菁粉。

蕪菁粉，主要原料是新疆柯坪的一種蔬菜：蕪菁。其中富含有機活性鹼，能中和部分尿酸，降低尿酸值。在蕪菁基礎上加入猴頭菇、桑葚、灰樹花、鷹嘴豆、芡實等打磨成粉，常吃可以簡化尿液，防止痛風。

第五，晚上堅持運動，運動對於控制尿酸也有幫助，因為運動有助於消耗多餘的能量。

遺憾的是，現實生活裡，很多人即便體檢的時候發現尿酸升高了，也依然不願意保持健康的生活習慣，卻不知道，尿酸升高已經是痛風來臨的重要訊號，即便沒有症狀，也不能忽視，不然隨著時間的推移，發展為痛風的可能性就很大了。

即便確診了痛風，長期在用降低尿酸的藥物，也不意味著飲食上你就可以為所欲為了，如果不保持健康的生活習慣，吃再多的藥物也控制不好尿酸。