我借了兩天香菸受不了了心情煩躁做什麼事情？感覺都不順胸口悶老是想哎呀，再抽一根香菸那多好我平均一天五包香菸

你想想，抽菸的過程是在無聊和興奮之間的選擇，精神的空虛給抽菸帶來了希望，菸草的入侵也會給你帶來心靈的安慰，漸漸地大腦中樞神經會短暫的興奮，你的內心也會有一時的平靜，昏昏欲睡，猶如神仙降臨，日復一日成癮難離，咳嗽痰多，胸悶氣短，家人討厭，空氣破壞。二O一三年初春時，流感盛行，重感冒渾身發燒、四肢無力，頭疼難忍，輸液吃藥還是不見好轉，抽菸次數明顯減少，偶有親朋光臨，問侯抽菸，由於感冒免疫力下降，聞到煙味有異味，味蕾感覺：戒菸的火喉到來，三下五除二把煙和打火機一齊扔掉，慢慢地煙癮沒了，感冒也好了，你說神奇不神奇。

從此以後，在家裡醒目的地方都貼上了戒菸的標誌。戒菸從第一天開始一般是比較難受的，等待觀望，還是對香菸留戀的，希望有親的朋友給你遞支菸，朌星星盼月亮感覺還是有的，好多人功盡棄，也有不少人靠毅力成功戒掉了煙。

我個人戒菸的過程比較奇特，一次感冒徹底把煙給戒了，並且不在復吸。也有好多朋友沒有堅持下來，沒有忍受住吸菸的誘惑，給自己的身心會帶來了創傷，是不足可取的。

心裡肯定不舒服啊！特別難熬！

個人意志力比較重要，也特別需要自制力，心裡樹立起決心，建立起信心來！

運用注意力轉移法，做點有意義的事情！

戒菸第一天很驕傲煎熬好像生活中少了很多東西一樣，精神焦慮不安很容易分心，實在忍不住可以早點活、或者吃點實物 口香糖之類代替，戒菸的頭一天最討厭是有個人在你身邊抽菸十分難以忍受，到第二天基本上和第一天一樣，到第三四五天飯量會增大呼吸舒服，還會偶爾想到抽菸不過這個時候就可以忍受了。這就是我戒菸過程謝謝參考

這是個好問題！確定戒菸那一刻的心態其實能看出你這次戒菸的成功率（針對有煙癮的老菸民）。

內心彷徨包括了焦慮，痛苦，煎熬等戒菸時的心理，說明你是在非常盲目的情況下戒菸的。相信一句話：戒菸靠毅力！

戒菸需要很強的意志力是戒菸最大的誤區，用意志力戒菸又稱“幹戒”是戒菸的方法之一，也是效果最差的戒菸方法。據統計用意志力戒菸成功比例在3%左右。

意志力戒菸法是非常極端的戒菸方式，僅有少數人透過意志力戒菸成功，而且往往復吸率較高，戒菸的過程也十分痛苦。強行控制住內心對香菸的渴望，就是在承受佛教所說的人生八苦之一：求不得。

綜上，如果你內心是彷徨的那麼，戒菸成功率大約是3%！

事實上，戒菸也講究方法。在戒菸前必須把“香菸”的真相弄清楚，看清“吸菸這個行為”。

這樣才能心甘情願戒菸，而不是非常盲目地靠毅力去戒菸。當你看穿了香菸的真相，自然而然就不會想要吸菸。看到別人吸菸內心是同情，而不是眼饞！

心裡不想吸菸，嘴裡不再抽菸。那麼你就真的把煙戒了。這一切只要方法得當可能只要幾個小時，戒菸方法真的很重要！

所以，在你覺得戒菸的那一刻如果內心篤定十拿九穩，那麼戒菸的成功率至少是80%以上。

我們發現，絕大部分菸民都不知道自己為什麼要吸菸。問一百個人“為什麼要吃飯喝水”，一百個人都可以毫不猶豫地告訴你相同的答案；問一百個人“為什麼要吸菸”，答案卻是各不一樣。

我們覺得，煙癮是一種不能自控的習慣，它不是先天就有的，而是通過後天的學習得來的。所以，我們完全可以透過另一次學習將它戒除！

在我前面的帖子裡有寫到戒菸的過程，其實很多不吸菸的、女性朋友也想知道戒菸的體驗。我在戒菸前也是一個老菸民，戒菸的過程就像是一個女孩子減肥（體重和身高比列偏胖型別的），看著滿房間喜愛零食的時候；那種心裡的誘惑和生理的提示，戒菸時出了焦慮之外，其他的比如手抖、渾身乏力，都像極了減肥過程。

我是這麼戒菸的

一、藥引子(下定決心戒菸理由)

二、自己內心認識到的菸草的危害,並明白煙就是毒品,並想戒菸(這本書讓你戒菸)

三、戒菸藥(酒石酸伐尼克蘭片)

四、環境氛圍

五、執行下去(對煙要有恐懼感,這是毒品吸容易,戒難)

副作用

1、體重增加10斤

2、情緒易怒