我也不知道！但是我21歲時是106斤左右22歲時是118左右去年結婚到現在已經150斤了今年24，3年時間從小夥變大叔

炒麵，炒飯，冰激凌這樣的高碳水高油脂食物，每天碳水達到體重kg的4倍以上，如果不胖，那就去看醫生吧，查查甲狀腺是不是太活躍了。

體重也跟自身的體質有關係的，有的人想長胖吃的比較多，吃了睡睡了吃也胖不了，想瘦的就算不吃飯光喝水也要長肉，本人覺得不管胖還是瘦只要健康就好，有了健康就有了一切，不要為了長胖光去吃一些熱量高的食物，有的還吃好多膨化食品，這些東西吃多了對身體不好，影響健康，還不如每天花時間去鍛鍊身體增強自身的身體素質，健康是最主要的

快速增肥可以多吃一些主食，比喻包子、饅頭、大米飯，還有一些油炸類的食物，適當的增加飯量。

快速減肥就需要多長粗糧，在保障身體健康的前提下少攝入碳水化合物，增加運動量，多吃蛋白質含量高的食物和促進消化的蔬菜和水果，每天最好11點之前睡覺。

個人不建議暴飲暴食，這樣會讓你的身體毒素堆積，影響代謝平衡，但是如果你堅持要增肥，建議你每天攝於大量的高熱量食物，如甜點，蛋糕，奶昔之類的，並且保持每天多次攝入，不出一個月，你就是下個佩奇了

快速增肥的方法很簡單，多吃多睡，一般人很快就會胖起來。

不過既然題主這樣問肯定是這樣的方法不管用，吃多了也不長肉的情況有三點:

一是腸胃不好，吃東西后腸胃不吸收。這種要先吃藥把腸胃調理好以後，自然而然的就胖了。

二是患有甲亢，甲亢患者很容易餓，總是吃很多，但還是怎麼吃都不長肉。

三是吸菸的人，如果你吸菸吸的很勤，一天在一包以上，那也是長不了肉的，你吸的煙會把你體內的油脂都抽乾了，想胖自然要減少吸菸量，慢慢就會長肉了。

想讓自己變胖，首先要看自己為什麼胖不了，只有找到原因，才能很快就胖起來。

主要就是吃的少一些，素食，多運動，一個月之內減十斤沒問題。但是第二個月減的就少，身體會有適應性。這就要堅持了。我就是堅持不了，所以又胖回來有減下去。

還有，我還試過拔罐，如果按照他們的食譜吃的話很管用，我用了倆月瘦了三十多斤，但是我管不住自己，又反彈了。總之，這種方法不建議吧，除非你身體很健康，可以折騰。身體一般的話不建議用。

還試過瘦瘦包，也有用，但是效果不大，一個月瘦了幾斤。但是我會上火，就不用了。而且第一次用管用，我後來上火停了一段時間再用就沒有之前有效，只能說不長胖吧。總之不建議。

我現在不減了，或者說不盲目減了。增增減減的身體不太好。我打算強身健體，合理運動減肥。

減脂增肌才是王道！只需要明白肌肉是燃燒熱量的引擎，要快速增重，多補充蛋白質，蛋白質有人體必需的氨基酸，而有8種氨基酸是我們人體沒辦法儲存的，所以每天從蛋白質食物裡面攝取！

增重很簡單，難的是怎樣使增加的大部分是肌肉而不是脂肪，這就要充足蛋白質的同時，均衡飲食！然後不要劇烈運動去加速氧化！

而減脂的話，就是維持能量守恆！我們人只有一個進口，熱量都是嘴巴吃進去，但是有三個出口，一個是本身吃進去的食物熱效應，會消耗一部分熱量，這個佔10%，然後就是行為代謝，也就是運動，消耗一部分熱量，這個佔20%，最後就是基礎代謝，就是你不動，全身器官執行也在消耗，呼吸之間都是，而這個佔比70%！所以要減脂增肌，提高基礎代謝和新陳代謝！

快速增肥和快速瘦身都是一種不健康的方式，快速增肥最直觀的還是飲食，反之一樣！控制飲食第一，減肥開業吃代餐粉啥的，但是要注意成分！翡年的代餐粉就不錯！

1.你可以選擇一個你喜歡的並且合適的運動，可以是跑步或者打球、游泳什麼都是可以的，在你的身體代謝水平提高之後進行下一步。

2.保證你所攝入的熱量大於你所消耗的能量，可以多吃一些油脂和脂肪含量高的食物，薯條、奶油、巧克力什麼的現在可以放肆的大吃啦。

不過個人認為，不管是快速的增肥還是快速減肥，對身體的打擊還是挺大的，如非必要，還是不要這麼極端，正所謂欲速則不達。