久坐是有害身體健康的。中醫說久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。長時間坐，沒有得到鍛鍊，肌肉力量不好，就是中醫說的久坐傷肉。

長時間的坐，會造成血液迴圈不好，血液迴圈不好，就有可能有血栓。選擇不好椅子，坐姿不正確，都會對腰部造成很大的傷害。

久坐對胃不好，胃蠕動慢，造成腹脹腹痛，同時會造成腰腹部脂肪堆積，變成難看的大肚腩。

長時間久坐應選擇可調節帶靠背椅子，保證腰和大腿九十度，大腿和膝蓋九十度。坐個半小時四十分的站起來扭扭腰，身伸懶腰，都會緩解長時間坐的勞累。

都是白領基本都會亞健康，一般表現在用眼過度，頸椎，尾椎，腰部等。

1、久坐傷肉。中醫早就認識到“久坐傷肉”。久坐不動，氣血不暢，缺少運動會使肌肉鬆弛，彈性降低，出現下肢浮腫，倦怠乏力，重則會使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引發肌肉萎縮。2、久坐傷神損腦。久坐不動，血液迴圈減緩，則會導致大腦供血不足，傷神損腦，產生精神厭抑，表現為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會出現頭暈眼花等症狀。久坐思慮耗血傷陰，老年人則會導致記憶力下降，注意力不集中。若陰虛心火內生，還會引發五心煩熱，以及牙痛、咽乾、耳鳴、便秘等症。3、久坐傷心臟。久坐不動血液迴圈減緩，日久則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等症的中老年人，久坐血液迴圈遲緩最容易誘發心肌梗塞和腦血栓形成。如果你在日常生活和工作中是長時間坐著的，那麼就得注意身體中是否有內臟脂肪的大量堆積……內臟脂肪都是坐出來的。4、久坐傷胃。久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現食慾不振、消化不良以及脘腹飽脹等症狀。

5、久坐損筋傷骨。久坐頸肩腰背持續保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時間處於一種緊張僵持狀態，就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉身困難。

因為自己也是一直久坐對著電腦工作，所以現在眼睛看遠點的東西比較模糊，右手有時候會感覺痠痛，這一兩年腰也會偶爾痛一痛。所以建議題主和廣大朋友們要重視起來，工作一兩個鍾站起來走動走動大杯水扭下腰看下窗外遠景，珍惜我們自己的身體。

便秘

　　痔瘡，便血，各種肛腸疾病，是很多久座一族的通病。這是因為久座之後，人的盆腔周圍的血液迴圈會受到影響，會使得直腸周圍的靜脈長期處於一個充血的症狀，因此淤血的問題也會加重，從而引起這些肛腸疾病。

　　應對方法：養成良好的排便習慣，平常要注意多補充一些粗纖維含量多的食物。多吃點根莖類的食物，像芹菜，白蘿蔔，蓮藕都是不錯的選擇，再者平常還要多吃一些海藻類的食物，飲食上應該儘量以“植物化”為主，這樣更有利於預防這些肛腸疾病。

　　頸腰椎疾病

　　肩周炎，滑鼠手，尾骨疼痛，也是很多久坐一族的通病。這些都是因為長期保持一個不當的坐姿引起的。

　　應對方法：坐有坐相，由其是在辦公桌椅的選擇上，要多注意人體的弧度，儘量的選擇硬坐位的椅子，同時要注意坐姿，避免不良的坐姿，在工作中要儘量利用各種機會，讓自己多起來活動下四肢，比如說平時拿檔案的時候，接電話的時候都可儘量的站起來走動。再者上下班的話，如果可以的話，儘量選擇步行的方式，堅持能站著就不要坐著的養生原則，這樣更有利於身體健康。

　　失眠

　　反應能力緩慢，記憶力差，多疑，精神壓力大，總感覺力不從心，想睡覺又睡不著，這也是久坐一族的通病，通常這類辦公室人員，整個人看起來會有點病態的感覺，無論什麼時候見到他都是沒什麼精神的。

　　應對方法：對於這類精神上的疲倦感，吃或許是一個最好的解決方法，對於久坐一族的辦公室白領們來說，日常可適當的多吃些水果，堅果類食物，脫脂的酸奶，花茶，這些都有助於緩解精神上的疲勞，在這裡提醒一下久坐一族一定要儘量多補充水份，避免由於缺水而引起的身體的各種病發症。

　　肥胖

　　由期是腰部上的贅肉增多，大腿變粗，久坐不動的一個最直接的反應。

　　運動方法：就要多注意運動了，平時如果可以的話，可以放下手中的一些工作，讓自己的全身稍微活動一下，比如游泳，藍球，足球，慢跑等都是不錯的選擇。像女性可以適當的練習些瑜珈，男生則可練些太級之類的，對修身養性都具有很大的幫助。