不要練氣沉丹田，練久了會出毛病，造成遺精或血崩(女子)，要練氣功最好看一下南懷謹《靜坐修道與長生不老》和《南師所講呼吸法門精要》

如何練習氣沉丹田？答：氣沉丹田是果不是因。所以我們在練功中，在修練中不要想著怎麼著去氣沉丹田。而是我們怎麼樣著去修練，去練功。只要你功法對了，持之以恆，瓜熟蒂落，功到自然成。那時你的氣會自然的氣沉丹田，會自然的固本。所以說練習氣沉丹田，不是怎麼樣去氣沉丹田，而是透過正確的練習功法，而自然而然的把你的經絡氣脈打通，而順其自然的氣歸丹田。所以說持之以恆的是堅持練習功法狀態的過程，而透過不斷的練習功法，在火候到時，自然而然的把前任脈給打通，在你動作合時，呼吸中為呼氣時而自然的氣歸丹田。丹田是你氣之府地，是你從母胎中與生俱來的元炁之藏納出入之府地。所以需要明辨之，而避免不清楚而把氣沉丹田當作功法練習，而造成憋悶，氣漲，造成對身體不必要的傷害。從新強調一遍，氣沉丹田，或者說是氣歸丹田是果不是因，我們在練功中，不要把練功的重心放在果上，而是要調理好心態，把果看淡一點，把的看淡一點。而心情平和的調心調意調氣調息，全身放鬆，目光回收內視反觀後聽，從百匯往下從祖竅穴內視往下直視到丹田氣海，不既不離，似有似無，意念不要過重，在練功的過程中，細細的把握體會，而使你對文字上的東西有一個合理的把控和尺度。這一點很重要。我們只講認真的練因，而時機成熟，那果自然而然的就會到來。回答完畢。