如果不是骨骼大，瘦下來完全不是問題！生寶寶後147的胖子九十六斤的例子告訴你：只要你願意，沒什麼不可能。如何做呢？下麵條例一條一條做到吧。

第一：每餐儘量少吃，哪種少？如果可以，一顆蔬菜，一個西紅柿蛋湯，一小點米飯或者麵條。如果實在做不到，那慢慢減下去，直到確實感覺胃口小了，晚餐可以用水果取代。所有的肥胖都跟一個貪吃的嘴巴相關！切記：邊想減肥又控制不住嘴巴。而且這是瘦下來最直接的路，沒有其他！沒有其他，其他都是變態不健康的方式。這個辦法，你身體所需的營養是夠的！面板也會變好。所有的肉，能說再見就再見吧！別說第一條就做不到，那第二條對你也沒那麼有用哈！減肥，意志力比什麼都重要。想瘦，想美，那是需要節操的。做到第一條，往下面看吧。這是姐走過的路！

第二條：每天定時的運動！我原來是每天早晚兩次熱身瑜伽！每次半個多小時，每次都出汗發熱為止。把所有的韌帶地方，你嫌棄的粗腿粗胳膊，大屁股…所有覺得肉多餘的地方，都需要拉伸加按摩！每次以酸脹感出現為達到標準。，這個是面板緊緻起來的關鍵！別說你不想動，那肉肉就會動得更快。失去動力時，看看鏡子裡的你，衣櫃裡的姑娘裙子，高跟鞋…洗澡多看看裸體的自己！如果覺得好看，特別是覺得胸大還好看的，你繼續胖下去吧！做個有胸沒腰的豐滿女人也是有人喜歡的。畢竟做個快樂的胖子也是人生樂事，我最愛與胖子結交，感覺所有的胖子都是可以誘惑或者不計較的。

第三條…沒有第三條！如果實在要加上第三條：我建議你喝喝茶，可是加快排毒！上面的你做到了，一個月就還你個姑娘樣！而且面板更好，身材更美！你會發覺變成真正的女人啦！

看你了…我只能幫到這裡！

謝謝邀請。其實對於產後肥胖，這是大部分寶媽的一個問題。攝入的熱量太多，然後運動量太少了就會造成這樣。可是這樣之後該怎麼減，這個又是個問題。其實減肥他說難也難，說不難也不難。就是難在每個人你的身體情況，代謝情況，還有疾病健康情況，生活習慣都會影響它的減肥效果，所以說每個人的方案都會是不一樣的，沒有說一樣東西就能夠保證所有人能減肥。肥胖和癌症艾滋病是世界三大醫學難題，他是沒有辦法根治的，它是需要一個長期的管理的！所以如果有人告訴你，你吃我這個能減肥不反彈，那一定是騙你的。那減肥不然是因為什麼呢？只要選對方法有專業的人來指導你，監督你。你就會慢慢的瘦下來，因為專業的人他會結合你身體的個體情況和差異來調整合適你的飲食方案以及減肥計劃。

一大部分肥胖主要是熱量超標，營養不足或者不均衡導致的，所以最好的減肥就是透過改善你的作息和飲食結構。

針對你的情況，我建議你可以先做個體測瞭解你身體的體脂率以及脂肪超標的情況，和代謝情況。在平時先可以攝入優質蛋白質為主，主食可以選擇適量的粗糧。然後搭配豐富的蔬菜。少吃含糖高的水果以及食物。每頓飯吃個7分飽。然後用體脂儀來監控身體資料的變化。當然因為你的情況我不是很清楚，只能給你一個大概的方向。可以先這樣嘗試一段時間，如果遇到瓶頸或者還有一些問題可以諮詢我