暫時是不是沒人敢回答？一個需要患者醫生康復健身教練一起研究制定，問題看似專業但是給的資訊太少，要是敢做計劃的都是小白，真正會做計劃的懶的做，麻煩死了，得說不同年齡段，不同性別，不同生活習慣，諸多因素一一解答，這個問答可以鑑別sb好手段

骶骨骨折後不建議健身。 骶骨位於人體中間，上承腰椎，下啟尾椎，有著承上啟下的作用，在人體中有著重要的地位。骶骨骨折會造成運動功能障礙，如果骶骨骨折處有位移，絕對禁止健身，盲目運動的話有可能會有後遺症，建議多平躺，少坐，少走動。如果沒有位移，又特別想健身的話，可以做一些用不到腰臀發力的小肌肉群的鍛鍊，比如使用握力器鍛鍊手部肌肉群，斜方肌的鍛鍊等，但也要使用小重量，適可而止。 總之，骶骨骨折後還是應該以靜養為主。健身是一個長期的過程，不必在意一時，把身體養好，磨刀不誤砍柴工，未來有很長的時間去健身，去鍛鍊，去使自己變得更好。

骶骨位於人體中央，上接腰椎下連尾椎，可以說是人體上下兩部分連線關節，當我們坐下時，基本上就是手能從後側摸到的最後一節平板狀骨頭，骶骨骨折對我們日常生活影響較大，恢復起來也比較緩慢，我不是專業醫生對這種問題只能發表一些個人看法，首先還是不要盲目鍛鍊健身，恢復期還是少站立走動，已平躺領養為主，恢復後期可以去醫院諮詢專業骨科醫生建議，確實沒什麼大礙了再從事健身，健身時建議在腰部加一些護具，不要從事大重量運動，健身主要是以刺激肌肉為主，盲目的追求重量增加腰部壓力肯定不行，說不定會引起舊傷復發，還是以小重量低強度開始，動作標準了，效果也是一樣的，主要是能刺激到肌肉為主。以上僅是個人非專業看法，說的不好請見諒！

骶骨骨折後不建議健身。由於骶骨是位於身體最中間的骨骼，具有很重要的作用，骶骨骨折會影響患者行走、跑步等運動。然而大多數健身運動都需要骶骨的功能，如果盲目健身有可能會導致骶骨會再次損傷。

骶骨骨折在生活中並不是常見的傷病，由於骶骨是承接腰椎和盆骨的骨骼。如果骶骨骨折的話，有可能會存在與盆骨同時骨折的情況。在高處摔落和重力擊打到骶骨有可能會引發骶骨骨折，不過車輛撞擊也會引發骨折。

骶骨骨折會導致患者有疼痛，這種疼痛大多表現為壓痛，還可能會有淤血、挫傷等症狀。骶骨骨折的治療方式有兩種，如果情況比較輕，一般是採取石膏固定治療。如果情況較為嚴重，就要採取手術治療，一般有螺釘固定和鋼絲固定方法。

如果骶骨骨折恢復後想要健身，建議患者等骨折治療後修養三個月，再進行適當健身運動。但是還是要避免再次損傷骶骨。建議患者在健身之前，在腰部和骶骨上穿戴一些護具，這樣能夠起到保護和緩衝的作用。除此之外，患者應該從比較簡單的動作做起，比如引起向上。