一、不要再次運動
如果自己的筋拉傷的話一定注意不要再吃運動，最好是立刻停止運動，因為再次運動的話會讓自己的筋再次受到一定的傷害，
所以一定要注意這一點，另外筋拉傷以後一定要記得及時去醫院進行治療，不要讓自己的筋更加嚴重的傷害。
二、多注意休息
筋拉傷以後休息是非常重要的，休息可以讓自己的病情能夠更快的康復，如果有工作的話一定注意不要去工作，
因為傷筋動骨100天，我們要多休息這樣對我們的身體才會有更大的幫助，讓自己的身體能夠更快更好地康復，避免自己的身體受到更大的傷害。
三、筋拉傷以後可以進行冷敷
筋拉傷以後我們的身體會出現腫的情況，所以在這個情況之下可以進行冷敷，
這樣可以幫助自己更好的去消腫，同時也能緩解一定的疼痛感，讓我們的身體看起來不那麼痛苦，所以在運動的時候一定要多注意可以帶一些冰袋，這樣可以處理一些比較緊急的情況。
四，可以口服活血化瘀的藥物，如跌打丸，傷科跌打片等。可以應用區域性的物理療法，如按摩，理療，烤電等。這些都是對於損傷部位恢復有較好效果的。但是肌腱的恢復應該有一定的時間過程，不要太過於心急。
保護措施：
1.讓受傷部位儘量不要動彈，免得發生二次傷害
2.在離受傷時間二天以後可以選擇熱敷。
3.在離受傷時間二天之前可以選擇冷敷。
4.切記不要讓受傷部位受很大的力量或者施用很大力量。
5.在恢復期（三個月為平均值，按照受傷程度來調整）之內儘量不要讓那裡做大幅度動作，當然適量的做一些反而有好處。
運動時如何防止筋拉傷：
1，要熟悉運動基本常識。
運動是一門科學，我們只有掌握其中的規律，才能避免各種受傷。比如，如果不作任何準備活動，就直接去搞運動，很容易造成運動受傷。
2，要搞好準備活動。
在搞運動特別是劇烈運動之前，我們一定要搞好準備活動。否則，一開始就劇烈運動，很容易造成韌帶拉傷等情況。因為準備活動可以增加關節和韌帶的柔韌性，相當於加了潤滑油，而且還可以讓心肺功能保持良好的彈性狀態。3，要堅持循序漸進。
一般情況下，搞運動要從易到難，從慢到快，如果一開始就搞高難度的，很容易讓身體適應不過來。比如，跑步，先慢點跑，然後感覺全身適應了，就開始加速跑。
4，要熟悉各種注意事項。
在運動過程中，有很多注意事項，我們必須要明白，至少要明白基本的注意事項。比如，運動過程中，一般不要喝水。在搞運動前，不宜吃的太飽等。
5，要養成結伴習慣。
如果是戶外運動，建議在凌晨清晨或者傍晚的時候，最好不要去人煙稀少的公園或者地方去搞鍛鍊，尤其是女性同胞。在這個時期發生的人為傷害事故，已經頻頻上新聞。如果在家裡運動，問題一般不大，但也要注意如果在燒煤，不要緊閉窗戶之類的。
一、不要再次運動
如果自己的筋拉傷的話一定注意不要再吃運動，最好是立刻停止運動，因為再次運動的話會讓自己的筋再次受到一定的傷害，
所以一定要注意這一點，另外筋拉傷以後一定要記得及時去醫院進行治療，不要讓自己的筋更加嚴重的傷害。
二、多注意休息
筋拉傷以後休息是非常重要的，休息可以讓自己的病情能夠更快的康復，如果有工作的話一定注意不要去工作，
因為傷筋動骨100天，我們要多休息這樣對我們的身體才會有更大的幫助，讓自己的身體能夠更快更好地康復，避免自己的身體受到更大的傷害。
三、筋拉傷以後可以進行冷敷
筋拉傷以後我們的身體會出現腫的情況，所以在這個情況之下可以進行冷敷，
這樣可以幫助自己更好的去消腫，同時也能緩解一定的疼痛感，讓我們的身體看起來不那麼痛苦，所以在運動的時候一定要多注意可以帶一些冰袋，這樣可以處理一些比較緊急的情況。
四，可以口服活血化瘀的藥物，如跌打丸，傷科跌打片等。可以應用區域性的物理療法，如按摩，理療，烤電等。這些都是對於損傷部位恢復有較好效果的。但是肌腱的恢復應該有一定的時間過程，不要太過於心急。
保護措施：
1.讓受傷部位儘量不要動彈，免得發生二次傷害
2.在離受傷時間二天以後可以選擇熱敷。
3.在離受傷時間二天之前可以選擇冷敷。
4.切記不要讓受傷部位受很大的力量或者施用很大力量。
5.在恢復期（三個月為平均值，按照受傷程度來調整）之內儘量不要讓那裡做大幅度動作，當然適量的做一些反而有好處。
運動時如何防止筋拉傷：
1，要熟悉運動基本常識。
運動是一門科學，我們只有掌握其中的規律，才能避免各種受傷。比如，如果不作任何準備活動，就直接去搞運動，很容易造成運動受傷。
2，要搞好準備活動。
在搞運動特別是劇烈運動之前，我們一定要搞好準備活動。否則，一開始就劇烈運動，很容易造成韌帶拉傷等情況。因為準備活動可以增加關節和韌帶的柔韌性，相當於加了潤滑油，而且還可以讓心肺功能保持良好的彈性狀態。3，要堅持循序漸進。
一般情況下，搞運動要從易到難，從慢到快，如果一開始就搞高難度的，很容易讓身體適應不過來。比如，跑步，先慢點跑，然後感覺全身適應了，就開始加速跑。
4，要熟悉各種注意事項。
在運動過程中，有很多注意事項，我們必須要明白，至少要明白基本的注意事項。比如，運動過程中，一般不要喝水。在搞運動前，不宜吃的太飽等。
5，要養成結伴習慣。
如果是戶外運動，建議在凌晨清晨或者傍晚的時候，最好不要去人煙稀少的公園或者地方去搞鍛鍊，尤其是女性同胞。在這個時期發生的人為傷害事故，已經頻頻上新聞。如果在家裡運動，問題一般不大，但也要注意如果在燒煤，不要緊閉窗戶之類的。