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  • 1 # 使用者5605904077679

    腰肌勞損程度不同恢復時間不同,一般治療需要一個月時間,還需要長期護理,不然容易反覆發作,腰肌勞損患者的注意事項:

    1、為了促進血液的流通增強腰部肌肉的力量,腰肌勞損患者一定要加強腰背肌肉的鍛鍊,鍛鍊的方法也需科學講究,推薦的鍛鍊方式有仰臥起坐、廣播操、太極拳、瑜伽、慢跑、游泳等。另外如果是做康復鍛鍊的話,做倒走比較好;

    2、鍛鍊需堅持,但在急性發作期腰部疼痛時則不適合鍛鍊,此時應多休息、減少走動,平時可以適當進行身體按摩、多向後仰身體,如此才能有利於腰部的恢復;

    3、不要經常性的彎著腰,避免加重病情,如果長時間坐著或站著,要注意每隔一段時間活動一下,睡覺的床不要太軟,注意坐姿和腰部的保暖,防止磕碰扭傷。

    腰肌勞損的治療:

    腰肌勞損指腰或腰骶部疼痛,反覆發作,疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化,時輕時重,部分患者可有下肢牽拉性疼痛,疼痛的性質多為鈍痛,可侷限於一個部位,也可散佈整個背部。病因與外傷,勞累,姿勢不當,外感風寒溼有很大關係,也就是說腰肌勞損的疾病就是腰部疼痛的病症,發病的時候主要就是疼痛,所以積極的治療首先就是要緩解疼痛。

    1、藥物治療:

    建議採用專業中醫藥內服外用相結合治療,內服中藥,舒筋通絡,祛風散寒,外用膏藥,強筋健骨,活血化瘀,消腫止痛,能控制病情的發展。本病在規範治療的情況下病程約為7-10天左右,建議可口服活血止痛藥物,如活血止痛膠囊、三七片、布洛芬等,或區域性使用紅花油、雲南白藥氣霧劑等。注意休息、避免過度勞累;

    2、封閉療法

    有固定壓痛點者,可用0.5%~1%普魯卡因加醋酸強地松龍或醋酸氫化可的松作痛點封閉,效果良好;

    3、物理治療

    在醫生指導下,選用適當的物理治療也可以增強治療效果,可起到疏筋活絡的作用。目前存在較多的理療方式,包括電磁、超聲波、紅外線、鐳射等,透過聲、光、電、熱等;

    4、手術治療

    對各種非手術治療無效的病例,可施行手術治療。

    腰肌勞損的日常保養措施

    1.腰部前屈後伸運動,兩足分開與肩同寬站立,兩手叉腰,作好預備姿勢,然後做腰部充分前屈和後伸各四次,運動時要儘量使腰部肌肉放鬆;

    2. 腰部迴旋運動,姿勢同前,腰部作順時針及道時針方向旋轉各一次,然後由慢到快,由大到小,順、逆交替迴旋各八次;

    3.“拱橋式” ,仰臥床上,雙腿屈曲,以雙足、雙肘和後頭部為支點(五點支撐)用力將臀部抬高,如拱橋狀,隨著鍛鍊的進展,可將雙臂放於胸前,僅以雙足和頭後部為支點進行練習。反覆鍛鍊20~40次。

    4.“飛燕式”,俯臥床上,雙臂放幹身體兩側,雙腿伸直,然後將頭、上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝關節屈曲,要始終保持伸直,如飛燕狀。反覆鍛鍊 20~40次。

    以上方法於睡前和晨起各做一次。

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