最需要注意的一點：避免脊柱側彎加重。
雖說健身好處很多，可以：
1.促進心臟健康：強壯的肌肉，會促使日常活動中對心臟的需求減少。
2.增加骨密度：隨著肌肉更加健壯，為支援其帶來的額外重量，骨密度會自然增加，從而減少骨質疏鬆的風險。
3.控制體重：不僅僅是外表問題。肥胖是糖尿病、心臟病和中風的高危因素。
但是因為脊柱側彎患者背部兩側肌肉力量不平衡。一旦健身方法不恰當，會加劇這種不平衡，從而出現脊柱側彎加重。所以希望在健身前做好以下一點：
瞭解你的脊柱側彎
1.脊柱側彎的原因
雖然超過80%的脊柱側彎病例出現的原因是不能明確的（稱為，原發性脊柱側彎），但是可以根據骨骼結構變化，尤其是某些明確原因的脊柱側彎，分為功能性脊柱側彎和結構性脊柱側彎兩部分。
功能性脊柱側彎：骨骼結構正常，肌肉韌帶無病理性變化。
（1）常用判斷：
平躺時，側彎現象消失；
身體往前彎並向凸面側彎時，突出現象消失；
自己知道存在側彎，但可以透過調整姿勢改正成側彎。
（2）可能原因：
脊柱兩側肌群不平衡；
病理或發展因素引起的長短腿；
異常動作模式，如腰痛導致日常生活中姿勢、體態不當。
當這類問題得到治療解決時，通常這類脊柱側彎會消失。所以，需要儘早尋求專業治療，再根據專業意見後進行健身。
結構性脊柱側彎：人體骨骼系統結構發生物理變化。
胸椎旋轉時肋骨排列不對稱，且向前屈曲時，背部上側會出現明顯突起；
身體往前彎並向凸面側彎時，突出現象無法消失；
自己無法調整姿勢，獨自改正脊柱偏移中線的問題；
腦性癱瘓、肌營養不良症；
出生缺陷；
這類脊柱側彎，是難以逆轉的。但稍不注意，極易加重症狀。如果是嚴重疾病導致的脊柱側彎，俺麼健身時，更要注意運動的量與方式。
2.脊柱側彎的外型
通常情況下，脊柱側彎的外型“C”型和“S”型。
這種外型一般會造成以下情況：
（1）脊柱側彎凸側的肌肉活化程度大於凹側
（2）脊柱側彎凸側和凹側肌肉肌力都弱
（3）脊柱穩定性下降
因此，如果希望在健身中，透過增強肌肉力量，緩解脊柱側彎，那麼必須要注意：
（1）哪一側需要重點鍛鍊，哪一側的鍛鍊量需要少一點
一般在鍛鍊初期，因為脊柱側彎凸側的肌肉活化程度大於凹側，所以會鍛鍊凹側較多，或者凹側與凸側的鍛鍊量是2:1。
（2）哪一種動作做錯了，有可能加重脊柱側彎
以胸椎“C”型側彎為例，如果因不知道脊柱向哪一側側彎，而進行向凹側側彎曲的動作，則有可能加重。
（3）哪些動作會增加脊柱的穩定性
比如，常見的仰臥橋型運動、平板支撐。
最需要注意的一點：避免脊柱側彎加重。
雖說健身好處很多，可以：
1.促進心臟健康：強壯的肌肉，會促使日常活動中對心臟的需求減少。
2.增加骨密度：隨著肌肉更加健壯，為支援其帶來的額外重量，骨密度會自然增加，從而減少骨質疏鬆的風險。
3.控制體重：不僅僅是外表問題。肥胖是糖尿病、心臟病和中風的高危因素。
但是因為脊柱側彎患者背部兩側肌肉力量不平衡。一旦健身方法不恰當，會加劇這種不平衡，從而出現脊柱側彎加重。所以希望在健身前做好以下一點：
瞭解你的脊柱側彎
1.脊柱側彎的原因
雖然超過80%的脊柱側彎病例出現的原因是不能明確的（稱為，原發性脊柱側彎），但是可以根據骨骼結構變化，尤其是某些明確原因的脊柱側彎，分為功能性脊柱側彎和結構性脊柱側彎兩部分。
功能性脊柱側彎：骨骼結構正常，肌肉韌帶無病理性變化。
（1）常用判斷：
平躺時，側彎現象消失；
身體往前彎並向凸面側彎時，突出現象消失；
自己知道存在側彎，但可以透過調整姿勢改正成側彎。
（2）可能原因：
脊柱兩側肌群不平衡；
病理或發展因素引起的長短腿；
異常動作模式，如腰痛導致日常生活中姿勢、體態不當。
當這類問題得到治療解決時，通常這類脊柱側彎會消失。所以，需要儘早尋求專業治療，再根據專業意見後進行健身。
結構性脊柱側彎：人體骨骼系統結構發生物理變化。
（1）常用判斷：
胸椎旋轉時肋骨排列不對稱，且向前屈曲時，背部上側會出現明顯突起；
身體往前彎並向凸面側彎時，突出現象無法消失；
自己無法調整姿勢，獨自改正脊柱偏移中線的問題；
（2）可能原因：
脊柱兩側肌群不平衡；
腦性癱瘓、肌營養不良症；
出生缺陷；
這類脊柱側彎，是難以逆轉的。但稍不注意，極易加重症狀。如果是嚴重疾病導致的脊柱側彎，俺麼健身時，更要注意運動的量與方式。
2.脊柱側彎的外型
通常情況下，脊柱側彎的外型“C”型和“S”型。
這種外型一般會造成以下情況：
（1）脊柱側彎凸側的肌肉活化程度大於凹側
（2）脊柱側彎凸側和凹側肌肉肌力都弱
（3）脊柱穩定性下降
因此，如果希望在健身中，透過增強肌肉力量，緩解脊柱側彎，那麼必須要注意：
（1）哪一側需要重點鍛鍊，哪一側的鍛鍊量需要少一點
一般在鍛鍊初期，因為脊柱側彎凸側的肌肉活化程度大於凹側，所以會鍛鍊凹側較多，或者凹側與凸側的鍛鍊量是2:1。
（2）哪一種動作做錯了，有可能加重脊柱側彎
以胸椎“C”型側彎為例，如果因不知道脊柱向哪一側側彎，而進行向凹側側彎曲的動作，則有可能加重。
（3）哪些動作會增加脊柱的穩定性
比如，常見的仰臥橋型運動、平板支撐。