每晚用熱水泡腳，

可以給勞累一天的各個臟器送去最實在的關懷，

同時，

泡腳後人會睡得很香，又可以提高人體的免疫力。現在洗浴的方便使很

多人從不單獨泡腳，而洗澡及泡澡使全身面板血管擴張，血液大多流向

肢體，內臟及腦就容易出現缺血的症狀，所以，過度疲勞、身體虛弱的

入洗澡及泡澡時容易出桃頭暈、心慌、乏力等症狀。

泡腳時要用高一些的桶來泡，透過熱力來放鬆腳上以及小腿處的經絡，

使血液迴圈加快，改善心腦等器官的供血，而隨著熱力的不斷增加，就

會微微出汗，可以疏通經絡，排出體內的寒氣和廢物，調節體溫，降虛

火。另外血液迴圈的改善，對血壓有非常明顯的雙向調節作用。所以我

建議朋友們忙碌了一天後，一定要花上半個小時的時間給身體放鬆、調

節。不要小看這半個小時，只要天天堅持，僅泡腳這一項保健方法就能

使你多活

10

年。

1.

泡腳的方法

泡腳要用桶來泡，木桶雖然保溫效果好，但太沉太貴，使用不方便，可

以到超市買高一些的塑膠桶代替，一邊泡一邊加熱水。現在有很多電動

泡腳盆，如果能做得高一些，像桶一樣深，那就更好了。

2.

泡腳的時間

一般人都會選擇在臨睡前泡腳，這樣一是方便，二是利於睡眠。但如果

有充足的時間，特別是老人，可以在下午的

4

～

5

點左右，也就是膀胱

經和腎經氣血最旺盛的時候泡腳，這時補腎的效果最好。

每次泡腳一般以泡到全身發熱，有微微出汗，就算是泡好了，泡完腳後

要多喝水，

及時補充水分。

最好是一邊泡腳，

一邊喝溫水或生薑紅糖水，

讓身體內部多產熱，通過出汗讓寒溼及時排除體外。

孩子泡腳多數是用在冬季或受涼感冒時，感冒時要泡出汗為止。

3.

泡腳水的溫度

視每個人具體耐熱程度而定，剛開始泡時溫度可以低一些，然後再慢慢

地增添熱水，不斷加溫，泡到全身發熱為止。

4.

為什麼有的人泡腳時不易出汗？

長年堅持泡腳的人都不存在這個問題，

只有那些才開始泡腳的人才會有

這種情況，原因還是體內寒溼重。只要堅持泡腳，慢慢排掉身體內的寒

溼，就會很容易出汗了。

5.

為什麼有的人泡腳後身體會出現不適？

有的人泡腳時間一長就會出現胸悶、頭暈的現象，是由於水溫過高，易

使雙腳血管過度擴張，人體的血液更多地流向下肢，以致心、腦、腎臟

等重要器官供血不足。出現這種情況的人基本上都是氣血兩虧的病人，

這樣的人不但泡腳會引起不適，

洗操更會引起不適。

因為身體內的血少，

血液跑到雙腳的多了，主要臟器就缺血了，遇到這類病人，我會告訴他

們，泡腳的時間要少一些，同時要注意食療，多吃補血補腎的食物，從

根本上改變缺血的狀況。聽了我的囑咐的病人，在增加營養的同時配合

泡腳，堅持半個月至一個月下來，再泡腳時就不會出現胸悶、頭暈的現

象了，這時再慢慢增加泡腳的時間及溫度，泡到全身微微出汗時就可以

了。