我在最低谷的時候我給自己制定了幾條規則:第一、跟之前的酒友發了一個資訊，晚上8點之後不要喊我出去喝酒宵夜，如果是在外面吃飯，到晚上九點，不管是喝完還是沒喝完，我幹了回家。第二、不去娛樂場所。第三、每天11點睡覺，7點起床。第三、制定了學習計劃。第四、每年帶家人出去旅遊兩次。第五、每天下班回家喂一個小時魚。第六、每天陪女兒一個小時。慢慢的心態好了，也就慢慢地走出來了。

我特別倒黴時候或人生低潮時候心情不好，就會透過每天運動跑步來釋放自己壓力，跑累了靜下來在仔細想想明天該做什麼，以後該怎麼做，失敗是成功之母。

點時背時，通常會靜下心來想一想是哪裡出了問題，所有問題的核心是什麼？想不明白就放下，該做什麼就做什麼，不急於解決，通常是過了這個時候，過了這個點兒，多數問題自然消失了。歸結一點:心裡無病天地寬。

特別“喪”的時候，你做了哪些改變？

人生不如意，十之八九，誰的生活都不是一帆風順的。即使你很努力很努力，即使你八面玲瓏，即使你才高八斗…… 無論你是富可敵國，還是一貧如洗，你都有煩惱，有鬱悶，有莫名的惆悵…… 提不起精神，什麼也不想幹，看什麼都煩，連自己都看不順眼，真的是特別“喪”，最好有一片深山老林，有一個仙人洞，讓我躲藏在那裡，誰也不要打擾我。

我特別“喪”的時候，就是這樣一個狀態，就想把自己與外界隔絕開來，達到絕對的安靜、孤獨，但是，當我靜得彷彿能聽見靜的聲音時，我發現，我更“喪”了。

人在特別“喪”的時候，必須得有一個釋放口，或者藉助外力，或者自己釋放。無論哪種釋放，都有一個前提，理性做事，不能傷害自己，讓“喪”更“喪”。

比如藉助外力釋放，不能與親友借酒澆愁，要知道“酒入愁腸愁更愁”，酒精只能麻醉神經，使人在幻想裡得到暫時的慰藉，不能從根本上解決問題。可以飲一點酒，可以與親友相談、傾訴，讓他們幫助解決“喪”的原因。不要醉酒，要早一點回家，注意人身安全。不要因為“喪”而把自己的壞情緒垃圾傾倒在無關的人身上而產生糾紛，從而改變“喪”的性質，使自己惹禍上身。

選擇自己釋放，可以讀讀書，看看喜歡的電視節目，做做自己喜歡的事，或者做一頓豐盛的大餐犒勞一下自己，總之，讓自己的心情儘快好起來。

我在特別“喪”的時候是用電視劇來自我釋放的。這時候千萬別看悲情的電視劇，那會受情緒的感染，更“喪”。我通常看喜劇來治癒“喪”，我最喜歡看的就是《貧嘴張大民的幸福生活》，翻來覆去地看，臺詞我都能背下來了。

當李雲芳坐在石階上閉上眼睛等待張大民的親吻時，張大民緊張得如坐針氈，囁囁嚅嚅地說：“雲芳，咱下回吧…… 咱下回吧…… 這回咱不來這個了…… ”雲芳以為大民嫌棄她，擔憂又疑惑地說：“大民？…… ”“我…… 我……我今天吃蒜了…… ”說完張大民憋不住樂。第一次看到這兒，我笑出聲來，把自己嚇了一跳，隨即哈哈大笑起來。

每次我“喪”的時候都看這個電視劇，看到張大民比我“喪”多了，但是他依然那麼樂觀，依然心地善良，追求真善美，心中盛著滿滿的愛。自己的日子過得都快揭不開鍋了，還花一百塊錢給妹妹求治癒白血病的偏方。妹妹離世後，給他的兒子小樹留下一筆買鋼琴的錢，他卻跟弟弟、妹妹們說這是大雪留給大家的錢，誰急用就拿去救急。

有人說張大民就是現代版的阿Ｑ，我不認同，阿Ｑ是沒有腦子的，而張大民是有智慧的。他母親因老年痴呆症走失時，有個騙子打電話說他們找到了他母親，讓他帶承諾的一千塊錢來認領母親。他喜出望外，拿著錢就趕了過去，當騙子讓他跟著往遠處的房子走時，他悄悄地把錢從黑皮兜裡拿出來揣在了褲子兜裡。果然，另外兩個騙子出現了，三個人按住他，搶走了黑皮兜。他抻抻衣服的褶皺，從容地往回走並逐漸加快腳步脫離險境。騙子追來，在後面喊：“站住！騙子！”張大民邊跑邊得意地迴應道：“我是騙子他爺爺！”

每當看到這兒，我都憋不住樂。

劇裡有關他生活的智慧和人際交往的熱情真誠的故事有許多，在這裡我不一　一列舉了。我是想說，人在特別“喪”的時候，可以看一些正能量的能夠讓你開懷大笑的電視節目或影視劇，是一個非常好的辦法，能讓你很快走出“喪”的陰霾，感受到Sunny的明媚。

其實，處在一個高速發展的時代，人的壓力倍增，誰都難免有“喪”的時候，無論你是特別“喪”，還是“小確喪”，“喪”只是你的一個心理反應，找一個適合自己的出口把它釋放出去，把有利於身心健康的東西吸進來，給自己做一個吐故納新的“理療”，你就會通體舒暢，充滿活力了。