睡眠時間最好是1.5小時的倍數，中午休息不要超過45分鐘；（而且個人覺得午休不要躺在床上，否則會爬不起來）（這裡的1.5小時的倍數的說法確實有科學依據，文章中詳細講解了睡眠的五種階段，透過對五種階段和睡眠週期的時間分析，得出了1.5倍這個數，不過具體文章從哪看到的我卻不記得了，可能是出自power sleep這本書中吧。）多吃蔬菜、水果，健胃潤腸的，少吃肉，還有辣；看劇上網不要超過半小時，否則你會很累，不僅是眼睛累；不要擼管（或夾腿），否則你會很累，不僅是手累；（因為想快樂昇華，你必須高度集中，人的精力有限，你不覺得每次過後大腦很累嗎？不如把這精力用在記單詞上）做運動，什麼有氧呼吸無氧呼吸，考研也沒時間研究它，不如就跑步吧；困的時候就不要坐在人多的教室了，走出去，呼吸新鮮空氣，洗把臉；（有時候很困，是因為呆在人多的考研室，缺氧引起的昏睡）評論裡 @silence佳麗 說吃的太飽也可能是困的原因，謝謝她，加在這裡了。還有身體缺水也容易引起睏倦，多喝水能打瞌睡；還有，很重要的一點，也說明了你考研複習效果不好，你不能保持高度集中，沒有投入進學習，這樣拿時間硬磨，學習效果很差，我覺得你現在不應該找克服學習時想睡覺的辦法，而是找克服學習是不能精力集中的解決辦法。還有，我很看不起那些說風涼話的人。同考研，上面幾條說起來容易做起來難，至少我還在努力中，加油！沒想到我隨便的一答竟然有不少人贊同，知乎好像不同了哎，以前我答題都沒人理我……先回答題主兩個問題：背單詞犯困，我也出過這種情況，切記不要用舒服的姿勢背單詞（比如躺著、趴著），減少一次背單詞的時間（最多不要超過一小時，可以分時間段記單詞），找到自己記憶力最好的時間點（我是每天早晨起床後一個小時內）；吃過晚飯後犯困，我沒遇到過，我吃過晚飯後會特別特別精神……不過我媽出現過這種情況，她工作一天，每次吃飯吃到一半，她就說困，我覺得可能是因為一天緊繃的神經在吃飯的時候得到放鬆，所以身體會困吧，人如果一直緊繃著反而不會很困，所以我覺得你可能太累了，晚飯可以晚點兒吃，晚八點吃飯在我老家很正常的，吃過飯洗個澡差不多九點，可以睡了，早睡早起對第二天的狀態也更好。這個回答實際上並沒有多少東西，大部分是從各個地方學到的經驗，我以為是常識，沒想到竟然會幫到別人。再說兩條我生活中的小玩兒意吧，對我適用，也不知道有沒有科學依據，大家可以試試看。1、很困又睡不著的時候我不喜歡數羊，我喜歡閉著眼睛轉眼珠，我想象著眼球是有生命的小球，在大腦裡互相追逐，順時針開始轉，轉呀轉的慢慢的就昏昏欲睡了；還有一個更妙的入睡方法，我叫它“放大細節”，是這樣的，我想睡的時候會想象從天上往下看，下面是一座山，有樹，拉近視線，放大細節，我看到樹葉的顏色、脈絡、絨毛，粗糙的樹幹，爬行的螞蟻，再放大細節，我看到螞蟻的足、眼睛、觸角，它從樹葉的脈絡上爬下，爬到溼溼的泥土上，泥土被光反射出亮晶晶的顏色，再放大細節，我看見一粒粒泥土，和象小溪一樣的水流，水流中蠕動著密密麻麻的小蟲……這樣想著也能很快入睡；2、我有時候睡覺會多夢，這樣早晨起來會很累很困，我覺得是日有所思夜有所夢，雖然我很希望夢中我也在背單詞，但試過睡前溫習單詞後，入夢效果卻慘不忍睹（會夢見背單詞看見字母B變成怪獸追我跑……原諒我豐富的想象力），於是後來睡前就採用第1條中的第一個入睡方法（用第二個方法很容易在夢中進入奇幻的世界）；3、我學習累的時候會做眼保健操，眼部周圍有很多穴位，按摩它既能防止眼睛近視，又能放鬆大腦；4、我在學習累的時候會用雙手穿過我的黑髮，因為頭皮上也有很多穴位，多耙兩遍頭皮也能像做眼保健操一樣放鬆大腦；5、我媽說經常用手揉麵部（俗稱乾洗臉）可以促進面部血液迴圈，保持容顏永駐；6、我二姑說，髒手不可以摸臉，會起小痘痘，所以在執行第5條的時候一定要先洗手；7、我……想不出來了，有再補吧。對了，題主，如果你不願意用喝茶或喝咖啡的方法提神，那你也肯定不會用風油精對吧？都不是從根本上調理身體，奶爸說了一句廢話，噢耶！最後說一句，本答案不會再更新了。本文所述很大一部分為個人經驗，無科學依據，另一部分則來自本人平時所看的各種文章，如果大家真的有興趣在睡眠方面深入瞭解，不妨看看《power sleep》這本書，該書詳細講解了睡眠可能出現的各種狀況，包括快速入睡的方法等。其實知乎很適合分享知識，不過如果真的想深入的學點什麼，大家還是多讀書，讀好書吧。補充一條，夏季天熱，出汗多會缺鉀缺鈉，也容易渾身乏力昏昏欲睡，缺鈉可以把菜放鹹一點，缺鉀可以透過吃空心菜、香蕉和喝紫菜湯補充
睡眠時間最好是1.5小時的倍數，中午休息不要超過45分鐘；（而且個人覺得午休不要躺在床上，否則會爬不起來）（這裡的1.5小時的倍數的說法確實有科學依據，文章中詳細講解了睡眠的五種階段，透過對五種階段和睡眠週期的時間分析，得出了1.5倍這個數，不過具體文章從哪看到的我卻不記得了，可能是出自power sleep這本書中吧。）多吃蔬菜、水果，健胃潤腸的，少吃肉，還有辣；看劇上網不要超過半小時，否則你會很累，不僅是眼睛累；不要擼管（或夾腿），否則你會很累，不僅是手累；（因為想快樂昇華，你必須高度集中，人的精力有限，你不覺得每次過後大腦很累嗎？不如把這精力用在記單詞上）做運動，什麼有氧呼吸無氧呼吸，考研也沒時間研究它，不如就跑步吧；困的時候就不要坐在人多的教室了，走出去，呼吸新鮮空氣，洗把臉；（有時候很困，是因為呆在人多的考研室，缺氧引起的昏睡）評論裡 @silence佳麗 說吃的太飽也可能是困的原因，謝謝她，加在這裡了。還有身體缺水也容易引起睏倦，多喝水能打瞌睡；還有，很重要的一點，也說明了你考研複習效果不好，你不能保持高度集中，沒有投入進學習，這樣拿時間硬磨，學習效果很差，我覺得你現在不應該找克服學習時想睡覺的辦法，而是找克服學習是不能精力集中的解決辦法。還有，我很看不起那些說風涼話的人。同考研，上面幾條說起來容易做起來難，至少我還在努力中，加油！沒想到我隨便的一答竟然有不少人贊同，知乎好像不同了哎，以前我答題都沒人理我……先回答題主兩個問題：背單詞犯困，我也出過這種情況，切記不要用舒服的姿勢背單詞（比如躺著、趴著），減少一次背單詞的時間（最多不要超過一小時，可以分時間段記單詞），找到自己記憶力最好的時間點（我是每天早晨起床後一個小時內）；吃過晚飯後犯困，我沒遇到過，我吃過晚飯後會特別特別精神……不過我媽出現過這種情況，她工作一天，每次吃飯吃到一半，她就說困，我覺得可能是因為一天緊繃的神經在吃飯的時候得到放鬆，所以身體會困吧，人如果一直緊繃著反而不會很困，所以我覺得你可能太累了，晚飯可以晚點兒吃，晚八點吃飯在我老家很正常的，吃過飯洗個澡差不多九點，可以睡了，早睡早起對第二天的狀態也更好。這個回答實際上並沒有多少東西，大部分是從各個地方學到的經驗，我以為是常識，沒想到竟然會幫到別人。再說兩條我生活中的小玩兒意吧，對我適用，也不知道有沒有科學依據，大家可以試試看。1、很困又睡不著的時候我不喜歡數羊，我喜歡閉著眼睛轉眼珠，我想象著眼球是有生命的小球，在大腦裡互相追逐，順時針開始轉，轉呀轉的慢慢的就昏昏欲睡了；還有一個更妙的入睡方法，我叫它“放大細節”，是這樣的，我想睡的時候會想象從天上往下看，下面是一座山，有樹，拉近視線，放大細節，我看到樹葉的顏色、脈絡、絨毛，粗糙的樹幹，爬行的螞蟻，再放大細節，我看到螞蟻的足、眼睛、觸角，它從樹葉的脈絡上爬下，爬到溼溼的泥土上，泥土被光反射出亮晶晶的顏色，再放大細節，我看見一粒粒泥土，和象小溪一樣的水流，水流中蠕動著密密麻麻的小蟲……這樣想著也能很快入睡；2、我有時候睡覺會多夢，這樣早晨起來會很累很困，我覺得是日有所思夜有所夢，雖然我很希望夢中我也在背單詞，但試過睡前溫習單詞後，入夢效果卻慘不忍睹（會夢見背單詞看見字母B變成怪獸追我跑……原諒我豐富的想象力），於是後來睡前就採用第1條中的第一個入睡方法（用第二個方法很容易在夢中進入奇幻的世界）；3、我學習累的時候會做眼保健操，眼部周圍有很多穴位，按摩它既能防止眼睛近視，又能放鬆大腦；4、我在學習累的時候會用雙手穿過我的黑髮，因為頭皮上也有很多穴位，多耙兩遍頭皮也能像做眼保健操一樣放鬆大腦；5、我媽說經常用手揉麵部（俗稱乾洗臉）可以促進面部血液迴圈，保持容顏永駐；6、我二姑說，髒手不可以摸臉，會起小痘痘，所以在執行第5條的時候一定要先洗手；7、我……想不出來了，有再補吧。對了，題主，如果你不願意用喝茶或喝咖啡的方法提神，那你也肯定不會用風油精對吧？都不是從根本上調理身體，奶爸說了一句廢話，噢耶！最後說一句，本答案不會再更新了。本文所述很大一部分為個人經驗，無科學依據，另一部分則來自本人平時所看的各種文章，如果大家真的有興趣在睡眠方面深入瞭解，不妨看看《power sleep》這本書，該書詳細講解了睡眠可能出現的各種狀況，包括快速入睡的方法等。其實知乎很適合分享知識，不過如果真的想深入的學點什麼，大家還是多讀書，讀好書吧。補充一條，夏季天熱，出汗多會缺鉀缺鈉，也容易渾身乏力昏昏欲睡，缺鈉可以把菜放鹹一點，缺鉀可以透過吃空心菜、香蕉和喝紫菜湯補充