小腿肌肉對於運動起以下作用：
站立時，小腿肌肉都要適度等長收縮以維持腳踝的穩定，尤其是人在不平坦的地面站立時，小腿各部肌肉在神經本體感覺支配下保持腳踝不會向一方過度屈，以免發生崴腳或摔倒。
走路是指兩腿交替踏地，向前的往復運動。先說小步行走。即有一條腿為支撐腿，另一條就是擺動腿。當擺動腿經過支撐腿時，支撐腿的腓腸肌和比目魚肌收縮，完成提踵動作（即踮腳尖動作），使前腳掌對地面向斜後方施加壓力同時形成“斜面”，地面支援力成斜向前方向，其支援力的水平分力即成為了人前進的動力。簡單說，對於膝關節無明顯屈伸的小步行走，小腿腓腸肌和比目魚肌是主要動力肌肉。當然此時大腿各肌群和脛骨前肌也會參與，因為只要走路，膝關節都會有所彎曲，只是小步走膝關節屈曲不明顯。小步慢跑也是類似情況，沒有訓練經驗的人，進行一次長時間小步伐慢跑，會有小腿後側肌肉痠痛原因即在於此。
大步行走。對於膝關節屈伸動作不明顯的大步行走，由於擺動腿需要向上勾腳尖動作，所以脛骨前肌發力會增加。null沒有訓練經驗的人，進行一次長時間大步快步走，會有小腿前側痠痛原因即在於此。
跑步。跑步與走的區別在於走路時使單腿騰空，即一條擺動腿和一條支撐腿交替進行；而跑步會出現兩腳同時騰空的瞬間。——我所說的這種走跑區別法同樣適用於四蹄動物。而兩腿同時騰空所需要的動力則源於大腿股四頭肌的更多參與，即跑步時支撐腿比走路時屈膝更明顯，股四頭肌收縮產生的伸膝動作和小腿三頭肌的提踵動作同時發生。簡單說，跑步時所需的力量主要是股四頭肌和小腿三頭肌相加的力。所以跑步比走路更快，因為原動力比走路更大。這可以解釋，沒有訓練經驗的人，讓他進行一次百米賽跑，第二天他的大腿前側股四頭肌會有明顯痠痛。大腿後側也可能會有痠痛，但痠痛程度會比前側低，因為大腿後側膕繩肌在跑動時的發力沒有股四頭肌發力強。
跳。跳分直腿跳和屈腿跳。無論直腿跳還是屈腿跳，小腿後側腓腸肌和比目魚肌都要充分收縮完成快速提踵動作，比如籃球比賽的連續籃下上跳搶籃板動作就是更傾向於直腿跳，之所以籃球運動員小腿很細，小腿肚很高，就是因為長期大量直腿跳的緣故。屈腿跳需要屈膝蓄力，跳起時大腿股四頭肌和小腿三頭肌一同發力，所以屈腿跳比直腿跳跳的更高。通俗講，就是你先屈膝半蹲，然後縱起一躍，所跳高度一定比不屈膝直腿跳跳的高。在以色列防身術中，那個屈膝半蹲的動作被叫做“蓄力”，要想攻擊對方發出全力，通常都要蓄力，蓄力的目的是為了讓更多肌肉參與，一同發力。
此外，小腿還有很多小肌肉群，多角度控制踝關節適應不平整地面以及水平面各種複雜的切向力。比如足球運動員，由於草地不平，盤帶足球需要接受水平面各種不同方向的切向力，所以足球運動員的小腿肌肉通常更發達，尤其小腿小肌肉群也得到很好訓練，踝關節本體感覺更好。
大腿肌肉對於運動起以下作用：
大腿肌分為前外側群、後群和內側群。股四頭肌是前外側群也是人體最有力的肌肉之一，它包括直肌、股中肌、股外肌和股內肌。這四塊肌肉的機能是保持股骨垂直，以維持人體直立並幫助下蹲和起立。前外側群還有人體中最長的肌肉之一的縫匠肌和闊筋膜張肌，前者可使大腿彎曲和外旋，使小腿彎曲和內旋，如踢毽子時的腿部動作；後者可使大腿彎曲和內旋，還能對大腿的肌肉收縮起到輔助支撐作用。
後群的肌肉有股二頭肌、半腱肌和半膜肌。股二頭肌的機能是使小腿彎曲和外旋，大腿後伸；半腱肌和半膜肌的機能除使小腿內旋外，其他均同股二頭肌。
內側群的肌肉有大收肌、恥骨肌、短收肌、長收肌和股薄肌。這些肌肉保證了大腿的內收、外旋、後伸、彎曲和小腿的彎曲和內旋。
小腿肌肉對於運動起以下作用：
站立時，小腿肌肉都要適度等長收縮以維持腳踝的穩定，尤其是人在不平坦的地面站立時，小腿各部肌肉在神經本體感覺支配下保持腳踝不會向一方過度屈，以免發生崴腳或摔倒。
走路是指兩腿交替踏地，向前的往復運動。先說小步行走。即有一條腿為支撐腿，另一條就是擺動腿。當擺動腿經過支撐腿時，支撐腿的腓腸肌和比目魚肌收縮，完成提踵動作（即踮腳尖動作），使前腳掌對地面向斜後方施加壓力同時形成“斜面”，地面支援力成斜向前方向，其支援力的水平分力即成為了人前進的動力。簡單說，對於膝關節無明顯屈伸的小步行走，小腿腓腸肌和比目魚肌是主要動力肌肉。當然此時大腿各肌群和脛骨前肌也會參與，因為只要走路，膝關節都會有所彎曲，只是小步走膝關節屈曲不明顯。小步慢跑也是類似情況，沒有訓練經驗的人，進行一次長時間小步伐慢跑，會有小腿後側肌肉痠痛原因即在於此。
大步行走。對於膝關節屈伸動作不明顯的大步行走，由於擺動腿需要向上勾腳尖動作，所以脛骨前肌發力會增加。null沒有訓練經驗的人，進行一次長時間大步快步走，會有小腿前側痠痛原因即在於此。
跑步。跑步與走的區別在於走路時使單腿騰空，即一條擺動腿和一條支撐腿交替進行；而跑步會出現兩腳同時騰空的瞬間。——我所說的這種走跑區別法同樣適用於四蹄動物。而兩腿同時騰空所需要的動力則源於大腿股四頭肌的更多參與，即跑步時支撐腿比走路時屈膝更明顯，股四頭肌收縮產生的伸膝動作和小腿三頭肌的提踵動作同時發生。簡單說，跑步時所需的力量主要是股四頭肌和小腿三頭肌相加的力。所以跑步比走路更快，因為原動力比走路更大。這可以解釋，沒有訓練經驗的人，讓他進行一次百米賽跑，第二天他的大腿前側股四頭肌會有明顯痠痛。大腿後側也可能會有痠痛，但痠痛程度會比前側低，因為大腿後側膕繩肌在跑動時的發力沒有股四頭肌發力強。
跳。跳分直腿跳和屈腿跳。無論直腿跳還是屈腿跳，小腿後側腓腸肌和比目魚肌都要充分收縮完成快速提踵動作，比如籃球比賽的連續籃下上跳搶籃板動作就是更傾向於直腿跳，之所以籃球運動員小腿很細，小腿肚很高，就是因為長期大量直腿跳的緣故。屈腿跳需要屈膝蓄力，跳起時大腿股四頭肌和小腿三頭肌一同發力，所以屈腿跳比直腿跳跳的更高。通俗講，就是你先屈膝半蹲，然後縱起一躍，所跳高度一定比不屈膝直腿跳跳的高。在以色列防身術中，那個屈膝半蹲的動作被叫做“蓄力”，要想攻擊對方發出全力，通常都要蓄力，蓄力的目的是為了讓更多肌肉參與，一同發力。
此外，小腿還有很多小肌肉群，多角度控制踝關節適應不平整地面以及水平面各種複雜的切向力。比如足球運動員，由於草地不平，盤帶足球需要接受水平面各種不同方向的切向力，所以足球運動員的小腿肌肉通常更發達，尤其小腿小肌肉群也得到很好訓練，踝關節本體感覺更好。
大腿肌肉對於運動起以下作用：
大腿肌分為前外側群、後群和內側群。股四頭肌是前外側群也是人體最有力的肌肉之一，它包括直肌、股中肌、股外肌和股內肌。這四塊肌肉的機能是保持股骨垂直，以維持人體直立並幫助下蹲和起立。前外側群還有人體中最長的肌肉之一的縫匠肌和闊筋膜張肌，前者可使大腿彎曲和外旋，使小腿彎曲和內旋，如踢毽子時的腿部動作；後者可使大腿彎曲和內旋，還能對大腿的肌肉收縮起到輔助支撐作用。
後群的肌肉有股二頭肌、半腱肌和半膜肌。股二頭肌的機能是使小腿彎曲和外旋，大腿後伸；半腱肌和半膜肌的機能除使小腿內旋外，其他均同股二頭肌。
內側群的肌肉有大收肌、恥骨肌、短收肌、長收肌和股薄肌。這些肌肉保證了大腿的內收、外旋、後伸、彎曲和小腿的彎曲和內旋。