打呼嚕，也就是我們常常說的打鼾，可能很多人對於打鼾這一現象並不陌生，家裡的成員裡有一兩個打鼾的，大家也都見怪不怪了，甚至還有人認為，打鼾是睡的熟、睡的香的表現。

實際上，我們常常將打鼾分為兩種：一種是在入睡後，出現比較均勻、比較輕的鼾聲，或者僅僅在過度勞累、喝酒後才出現的打鼾，這種打鼾對身體沒有很大的危害，所以我們常常歸為“良性打鼾”；一種是在入睡後，出現不均勻、鼾聲大（超過60分貝）的鼾聲，部分還可能在打鼾過程中出現暫時的呼吸停止，長達十幾秒，被憋醒後需要急促喘氣，這種打鼾常常會引起比較嚴重的後果，所以我們稱之為“惡性打鼾”。

根據統計，妊娠4個月的孕婦當中，有10%會出現惡性打鼾，而到了妊娠8個月，出現惡性打鼾的孕婦會增加一倍，發病率高達20%。這部分孕婦多在懷孕晚期的睡眠中，頻頻出現呼吸暫停，呼吸不順暢，引起體內組織缺氧，體內二氧化碳囤積在體內，導致體內導致促進血管收縮的物質如兒茶酚胺等分泌增加，長此以往，必定會影響寶寶的生長髮育以及孕媽自身的身體健康。

對於惡性打鼾，預防是重中之重，在懷孕期間，必須關注孕婦的體重，避免營養過剩導致的過度肥胖，孕婦每週以增加0.5kg體重為宜，整個孕期控制體重增加9-11kg最佳。如果在懷孕期間，早期已經發胖，就要在醫生的指導下，適當控制飲食，適當運動，儘量避免睡眠時採取仰臥位，以防入睡後，孕婦舌根後墜堵住氣道，建議孕婦採取左側臥位。同時孕婦如果有吸菸喝酒等不良生活習慣的話，必須要戒除這些會使打鼾加重的因素。

孕晚期睡覺打呼嚕正常嗎？該怎麼改善這個問題？

孕晚期打呼嚕是很常見的反應。有研究顯示，沒有懷孕的婦女只有14%打呼嚕，健康孕婦打呼嚕的機率則提高了一倍，大約有30%的孕婦會打呼嚕。一般來說，孕期打呼嚕是正常的，但是如果打呼嚕同時還伴隨血壓升高、蛋白質增多，則可能影響胎兒與孕婦的健康，需要引起重視才行！

01為什麼懷孕以後容易打呼嚕？

孕婦打呼嚕是比較常見的現象，主要是因為孕期孕婦體重增加，子宮不斷增大，使孕婦的膈肌抬高，呼吸道比會變得更狹窄，從而引起孕婦打呼嚕。按照危險程度可以分為兩種：

良性：孕婦入睡以後打呼嚕，聲音輕而且均勻，或者偶爾哪天太累了才會打呼嚕，這種呼嚕對身體沒有明顯影響，也不會傷害胎兒健康，屬於良性的。

惡性：孕婦入睡時不僅呼嚕聲大（超過60分貝），而且不均勻，打著打著就停止呼吸了；或者呼吸停止長達十幾秒鐘，然後猛然被憋醒，急速的喘氣。一晚上可能反覆多次發作，早晨起來頭暈腦脹，特別疲倦，感覺一整夜都沒睡一樣，這種型別的呼嚕對孕婦與胎兒都有不良影響，屬於惡性的。

02孕婦打呼嚕有什麼危害？

孕婦打呼嚕，如果是良性的，不會傷害到孕婦與胎兒，不需要擔心，注意白天不要太累，晚上多休息就好；如果是惡性的，對胎兒與孕婦傷害很大，需要多加警惕，一旦出現及時就醫！

如果是惡性呼嚕，孕婦在打呼嚕的時候，可能會出現呼吸暫停現象，人體內的氧氣不足，導致機體組織出現缺氧，嚴重時發生低氧血癥的可能性增大，還會間接導致胎兒宮內缺氧，輕則胎兒發育遲緩，重則胎兒宮內窒息，胎兒畸形或者停育，不利於胎兒的健康發育；同時，孕婦打呼嚕很可能伴隨高血壓、糖尿病，這些妊娠高還會影響孕婦的健康。

03如何緩解打呼嚕的情況？

既然孕婦打呼嚕有這麼多的危險，那孕期該如何預防呢？良性的打呼嚕不需要計較，注意白天不要太累，晚上多休息就好；惡性的打呼嚕則需要多注意，建議去醫院做一下血壓和尿蛋白檢查，如果打呼嚕時間很久了，還得注意胎兒宮內發育情況，數胎動聽胎心，預防胎兒出現缺氧。

安全起見，建議孕婦們做到這兩點：

控制體重：肥胖是引起孕婦打呼嚕的重要原因之一，身體肥胖會導致呼吸道變窄，睡覺容易打呼嚕，這也是為什麼胖人都會打呼嚕的原因。想要預防打呼嚕，還得控制體重才行，每週體重增加0.5kg左右，整個孕體重增加9-11kg左右，不要讓自己太胖。

睡眠姿勢：懷孕以後，打呼嚕嚴重的孕婦儘量不要仰臥睡眠，因為仰臥的時候，肥厚的喉部肌肉和舌根很容易後墜而堵住氣道，導致孕婦打呼嚕嚴重。建議側臥睡眠。

如果孕婦這兩點都做到了，還是打呼嚕很嚴重，就需要及時就醫治療了，以免危害到孕婦與胎兒的健康安全。