寶寶補多少鈣，需要根據寶寶的年齡及飲食來決定，不是憑感覺來的。

年齡不同每天的需鈣量是不同的

0-6個月：每日200mg

6個月-1歲：每日260mg

1歲-3歲：每日600mg

4歲-6歲：每日800mg

7歲-11歲：每日1000-1200mg

14歲以上：每日1000mg

6月至1歲嬰兒，一般母乳加輔食餵養，每天不低於600ml的母乳或嬰兒配方奶粉，大概含有195mg的鈣，輔食中雞蛋、肉、魚、米粉、蔬菜水果中也有一部分鈣，總體是不需要補充鈣的。母乳餵養的繼續補充維生素D即可，配方奶粉不需要補充維生素D。

兩歲以後的寶寶鈣的需求量為600-1200mg,平均每天1.5-2杯奶被認為是足夠提供鈣營養的，一杯240ml的奶約有300mg的鈣。

在知行育兒的寶媽群裡，經常有寶媽詢問補鈣的問題，我們發現，媽媽們在給寶寶補鈣的時候，經常會出現這樣那樣的錯誤，給寶寶的健康成長帶來隱患。因此，徐老師總結了知行育兒的授課專家-北京婦產醫院兒科副主任醫師李慧玲老師的建議如下：

我的小寶寶需要補鈣麼？該怎樣補呢？就要看寶寶的月齡和年齡了：

對於0到6個月的寶寶：

純母乳餵養的寶寶：不需要補鈣，但是媽媽需要補鈣，因為媽媽只要吃夠足夠的鈣和喝夠足夠的奶，那麼媽媽的乳汁中就含有足夠的鈣量。寶寶呢，只需要補充維生素D，幫助這些鈣很好的吸收就可以了。

人工餵養和混合餵養的寶寶：也就是說已經添加了配方奶的寶寶就更不用補鈣了，因為同樣您可以看看家裡面的奶粉桶上面的成分表，裡面已經添加了不少鈣了。

對於7-12個月的寶寶：

母乳充足、輔食新增合理：寶寶不用補，媽媽來補。

奶粉寶寶：不用補鈣，奶粉中鈣含量足夠了。

對於1-3歲的寶寶：

母乳寶寶：每天需要補充鈣200毫克左右。但是，要注意一直要補充維生素D。

奶粉寶寶：如果每天可以喝到300毫升的奶粉，就不需要補充鈣了。需要隔日補充維生素D。

注意：混合餵養的寶寶要根據奶粉的量來調整，具體寶寶不同階段對鈣的需求量是多少呢？

每次體檢都說缺鈣，是查的微量元素嘛？微量元素不準，現在基本已經不提倡做微量元素檢測了，微量元素裡只有鉛含量這一項是準的，有參考意義。

世界衛生組織的《嬰幼兒營養指南》指出：嬰幼兒0-6個月時每天應攝入300毫克鈣，而母乳能為嬰兒提供充足的膳食鈣。媽媽懷孕後3個月會幫寶寶在身體裡儲存一部分鈣，而且母乳標準含鈣量約為34mg/100ml，只要保證寶寶每天600-800ml的奶量，就可以不用額外補鈣。媽媽是很偉大的，母乳中的鈣如果不夠，媽媽會自己把骨頭中的鈣脫出，來保證母乳中的鈣量，所以需要補鈣的是媽媽，而不是寶寶。

歐洲兒科胃腸肝病營養學會(ESPGHAN)公佈的全球嬰兒配方奶標準顯示，每1000ml配方奶約含330～940mg鈣。這就說明，只要寶寶消化吸收正常，奶粉質量合格，就不需要再額外補充鈣劑。

中國1歲以內的嬰幼兒補鈣的推薦量是：300-600mg/日，所以只要1歲以內寶寶的飲食營養均衡，膳食中鈣充足，無需再額外補鈣。

鈣含量較高的食物有：牛奶、大米、雞蛋、豬肉、豆腐、小白菜等。媽媽們可以合理搭配。

一般的孩子是1歲內是不會缺鈣的，如果過量補鈣，會給身體造成額外的負擔，還會危害身體健康。

鈣是人體中含量最多的礦物質，與人體骨骼生長髮育有密切關係。兒童期由於生長髮育的速度不同，各年齡段對鈣的需要量也不同。

《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013版）》中建議，0-6月齡兒童鈣的適宜攝入量每天為200毫克，7-12月齡兒童鈣的適宜攝入量為250毫克，1-3歲兒童鈣的推薦攝入量為600毫克。

6月齡內的兒童，《中國居民膳食指南（2016）》推薦進行純母乳餵養，即除了母乳之外，不攝入任何液體、半固體/固體食物，包括水。

母乳能夠滿足該階段兒童的全部營養需求，此階段為保證乳汁中正常的鈣含量，並維持母親自身的鈣平衡，應增加哺乳期女性鈣的攝入量，奶類是鈣的最好食物來源，哺乳期女性每日最好飲用牛奶500毫升。7-24月齡兒童應繼續母乳餵養同時循序新增輔食，不能以普通鮮奶及其製品替代母乳。

馬博士健康團何海蓉博士生